フライパンで簡単♪さばのケチャップ炒め★

Name: フライパンで簡単♪さばのケチャップ炒め★
Yield: 4人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 生さば お好きなだけ; ケチャップ 適量; オリーブオイル 適量; 塩こしょう 適量; 冷凍コーン お好きなだけ; 冷凍ブロッコリー お好きなだけ; にんにくの芽 三本

あいね亭 @cook_40131842

さばの味噌煮や塩焼きに飽きたら、ケチャップで洋風にしてみませんか★フライパン一つで簡単だし、意外に超まいう～です！！！
このレシピの生い立ち
近所のスーパーのさばの試食で味見させて貰って、すっごく美味しかったのでマネしちゃいました♪（笑）

フライパンで簡単♪さばのケチャップ炒め★

あいね亭 @cook_40131842

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材料

4人分

生さばお好きなだけ
ケチャップ適量
オリーブオイル適量
塩こしょう適量
お好きな野菜　（例）
冷凍コーンお好きなだけ
冷凍ブロッコリーお好きなだけ
にんにくの芽三本

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作り方

1

さばを1ｃｍくらいの厚みで切ります。
2

フライパンにオリーブオイルを熱して、さばを入れます。
3

続いて、野菜系を入れます。今日は冷凍コーンと冷凍ブロッコリーとにんにくの芽があったので入れてみました★
4

全体に火が通ったら、塩コショウとケチャップで味を整えて出来上がり★

コツ・ポイント

野菜はケチャップとあうものだったら何でもいいと思います★

ケチャップをトマト缶にすれば、もっと本格的かもしれません！
私は安上がりなケチャップ派です（笑）

あまりかき混ぜるとさばが崩れると思うので、お気をつけ下さい★

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つくれぽ

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あいね亭 @cook_40131842

2011/03/03 15:23に公開

あいねと申します★ 東京在住の4人の子持ち主婦です★ 主人が糖尿病のため（涙）ヘルシーなお料理レシピを探して、毎日お世話になっております！もちょっと慣れてきたら、自分でもレシピをのせてみたいな～なんて思う今日この頃★ とりあえず、作らせて頂いたレシピは、どんどんつくれぽにしていきたいと思っております！よろしく御願い致します★

このレシピのキーワード

炒めものサバにんにくの芽冷凍ブロッコリーケチャップ

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