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おからナゲット

Ｓ Ａ Ｋ ！
Ｓ Ａ Ｋ ！ @cook_40218672

お肉は食べたいけど､
カロリーが気になる･･

そんなときは
万能なおからちゃんにまかせましょう^^

このレシピの生い立ち

家にあるもので
簡単にヘルシーなものを作ろうと思って^^

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そんなときは
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材料

2人分
  • おから　 100g
  • 鶏むね　 80g
  • 玉ねぎ 1/4
  • 片栗粉 小匙3
  • ほんだし 小匙1
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作り方

  1. 1

    玉ねぎはみじん切りに。
    鶏むねも包丁で細かくたたく。

  2. 2

    全ての材料をボウルにいれて混ぜる。

  3. 3

    小判型にして多めの油で焼く。

コツ・ポイント

焼くときに蓋をしたほうがふっくら^^

片栗粉増やしたら
もっとふっくらするかな〜??

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Ｓ Ａ Ｋ ！
Ｓ Ａ Ｋ ！ @cook_40218672
2011/04/02 07:00に公開
料理大好き 16歳(^O^)将来の夢は栄養士(`∀´)
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このレシピのキーワード

ナゲット おから 片栗粉 玉ねぎ 鶏胸肉

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