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野菜たっぷりスープ ベジタリアンチリ 
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野菜たっぷりスープ ベジタリアンチリ -レシピのメイン写真

野菜たっぷりスープ ベジタリアンチリ 

トレジョごはん
トレジョごはん @cook_40092596
アメリカ

いつものチリに飽きたら、ちょっと違う風味のお野菜チリはいかがですか?低カロリーで栄養たっぷりです。
このレシピの生い立ち
私のブログに詳しく載っています。
http://traderjoesgohan.com/vegetarian-chili-verde-recipe/
見てみてください。

いつものチリに飽きたら、ちょっと違う風味のお野菜チリはいかがですか?低カロリーで栄養たっぷりです。
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野菜たっぷりスープ ベジタリアンチリ 

トレジョごはん
トレジョごはん @cook_40092596
アメリカ

いつものチリに飽きたら、ちょっと違う風味のお野菜チリはいかがですか?低カロリーで栄養たっぷりです。
このレシピの生い立ち
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材料

6~8人分
  • オリーブオイル  大さじ2
  • たまねぎ中1個 角切り
  • ヤム 250g  2㎝角切り
  • ジャガイモ 250g 2㎝角切り
  • トマティーヨ 250g 皮をむいて角切り
  • にんにくみじん切り 大さじ1
  • ポブラノペッパー(ピーマンでも) 2個 種を除いて角切り
  • オレガノ 大さじ1
  • クミンシード 小さじ2
  • 塩 小さじ1
  • Hominy 黄色でも白でも 2缶(850gくらい) ジュースも使うので捨てないで。
  • グリーンチリの缶詰 1缶 113g diced mild green chiles 4oz
  • 水  300㏄くらい
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作り方

  1. 1

    大きなお鍋にオリーブオイル、玉ねぎ、塩少々(分量外)を入れ数分炒め、ポブラノを加えます。

    • 野菜たっぷりスープ ベジタリアンチリ 作り方1写真
  2. 2

    ガーリック、ジャガイモ、ヤム、トマティーヨを入れもう数分炒めます。

    • 野菜たっぷりスープ ベジタリアンチリ 作り方2写真
  3. 3

    玉ねぎが柔らかくなったら、オレガノ、クミン、塩小さじ1、胡椒、Hominy(ジュースも全部)とグリーンチリ缶を入れます。

  4. 4

    水が足りないようなら300㏄くらいまで足してください。

    • 野菜たっぷりスープ ベジタリアンチリ 作り方4写真
  5. 5

    沸騰させたら火を弱めて15分くらい煮て、ヤムが柔らかくなったら、塩分をお好みで調節して出来上がりです。

    • 野菜たっぷりスープ ベジタリアンチリ 作り方5写真
  6. 6

    できあがりは、具だくさんで、お野菜がゴロゴロ入っています。

    • 野菜たっぷりスープ ベジタリアンチリ 作り方6写真
  7. 7

    ポブラノペッパーです。

    • 野菜たっぷりスープ ベジタリアンチリ 作り方7写真
  8. 8

    トマティーヨです。

    • 野菜たっぷりスープ ベジタリアンチリ 作り方8写真
  9. 9

    Hominyです。今回は缶の汁も使います。

    • 野菜たっぷりスープ ベジタリアンチリ 作り方9写真

コツ・ポイント

Hominyの缶詰めを汁ごとそのまま使うので、Hominyが好きな人ならOKな味だと思います。
ポブラノペッパーを扱った直後に(手を石鹸で洗った後でも)目を触るとすごくしみるので、しばらくは目の周りを触らないようにしてください。

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トレジョごはん
トレジョごはん @cook_40092596
2015/10/26 15:29に公開
アメリカ
こんにちは、アメリカ、テキサスに住んでいます。ワークアウトの効果を最大限にするため、安くて、簡単、バランスがとれて比較的ハイプロテインのメニューをよく考えています。いつも砂糖、油、少な目を考えて料理を作ろうとする傾向にあるので、特にお菓子なんかは失敗することもよくあります(笑)。www.traderjoesgohan.com ←私のブログです。遊びに来てね。
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このレシピのキーワード

スープ 缶詰 ピーマン じゃがいも 青とうがらし にんにく クミン 玉ねぎ

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