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おから&ザクギリカボチャサラダ 
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おから&ザクギリカボチャサラダ -レシピのメイン写真

おから&ザクギリカボチャサラダ 

Kenji_9108
Kenji_9108 @cook_40090940

食べごたえのあるザクギリカボチャとヘルシーなおからの簡単サラダ
このレシピの生い立ち
・お豆腐屋さんで何気ない会話で「おからサラダも美味しいよ!」という事でレシピを考えました。味付けはシンプルな方が自然の味を堪能できますので、薄味にしました。しっかりとした味付けが好みであればダシを少し入れるとよいです

食べごたえのあるザクギリカボチャとヘルシーなおからの簡単サラダ
このレシピの生い立ち
・お豆腐屋さんで何気ない会話で「おからサラダも美味しいよ!」という事でレシピを考えました。味付けはシンプルな方が自然の味を堪能できますので、薄味にしました。しっかりとした味付けが好みであればダシを少し入れるとよいです

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おから&ザクギリカボチャサラダ 

Kenji_9108
Kenji_9108 @cook_40090940

食べごたえのあるザクギリカボチャとヘルシーなおからの簡単サラダ
このレシピの生い立ち
・お豆腐屋さんで何気ない会話で「おからサラダも美味しいよ!」という事でレシピを考えました。味付けはシンプルな方が自然の味を堪能できますので、薄味にしました。しっかりとした味付けが好みであればダシを少し入れるとよいです

食べごたえのあるザクギリカボチャとヘルシーなおからの簡単サラダ
このレシピの生い立ち
・お豆腐屋さんで何気ない会話で「おからサラダも美味しいよ!」という事でレシピを考えました。味付けはシンプルな方が自然の味を堪能できますので、薄味にしました。しっかりとした味付けが好みであればダシを少し入れるとよいです

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材料

2〜4人分
  1. おから 100g
  2. かぼちゃ 1/4
  3. ★マヨネーズ 大さじ8〜10
  4. ★塩 少々
  5. ★コショウ 少々
  6. ★シナモン 少々
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作り方

  1. 1

    カボチャをザクギリにし茹でます。茹で過ぎに注意し少し固めの方が食べごたえあり!

  2. 2

    カボチャを茹でている間に、おから100gに★マーク全て入れよく混ぜ味付けを調整する。

  3. 3

    カボチャが茹で上がったらよく水気を切り、おからとよう混ぜれば完成!!

コツ・ポイント

★おからがしっとりしている分、カボチャは固めに茹でた方がバランスもよいです。そのほうが咀嚼回数も多くなります
★カボチャとおからはベースになるのでタマネギ、インゲン、空豆、人参等もいれるとより美味しくいただけます!

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Kenji_9108
Kenji_9108 @cook_40090940
2012/06/23 01:04に公開
ベジタリアン料理愛好家 -You are what you eat-ベジタリアンの語源は、ラテン語のVEGETUS「活気ある、生命力に満ち溢れた」からとされ、このレシピは玄米、副穀、フレッシュな旬の野菜、卵、豆乳、魚介類を使いトランス脂肪酸、動物製品、牛乳は使わないスローフードレシピになります。英語の諺You are what you eatは、あなたの健康は食次第という意
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19098484
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