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カロテンたっぷりパンケーキ
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カロテンたっぷりパンケーキ-レシピのメイン写真

カロテンたっぷりパンケーキ

Rosemary Corner
Rosemary Corner @cook_40016875

野菜も摂れるパンケーキ一品で栄養ばっちり。無加糖なので、お好みのジャムやピーナツバターで召し上がれ!
このレシピの生い立ち
モニターでいただいた野菜ジュースを使い、野菜の栄養もたっぷり摂れる主食を考えました。

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野菜も摂れるパンケーキ一品で栄養ばっちり。無加糖なので、お好みのジャムやピーナツバターで召し上がれ!
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材料

2人分
  • 米粉(小麦粉でもOK) 100g
  • 重曹 3g
  • 野菜ジュース(『充実野菜』使用) 100cc
  • 卵 1個
  • 人参 140g(1/2本)
  • レーズン 大さじ2杯
  • シナモン 少々
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作り方

  1. 1

    人参を千切りにし電子レンジでしんなりするまで加熱し、冷まします。

    • カロテンたっぷりパンケーキ作り方1写真
  2. 2

    野菜ジュースと卵を泡立て器でよく混ぜ、粉類(米粉+重曹+シナモン)を加え、へらでさっくりと混ぜます。

  3. 3

    ②に①を加え、レーズンも加え、熱したフライパンで焼いてできあがり!

コツ・ポイント

焼き色で野菜ジュースのきれいなオレンジ色が隠れてしまい残念です。炊飯器で蒸しケーキにすれば鮮やかに仕上がります。カロテンは油脂と摂取すると吸収がよくなりますので、バターを添えて召し上がると栄養的に更に優れます。

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Rosemary Corner
Rosemary Corner @cook_40016875
2011/04/02 07:26に公開
毎日忙しくしている会社員ですが、休日に早起きしてお菓子やパンを作っています。手作りの「こねこね、まぜまぜ」の過程、家の中に漂う香りが好きです。皆さんの工夫に学びたいと思います。
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このレシピのキーワード

パンケーキ 米粉 にんじん シナモン レーズン 卵 小麦粉

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