キャベツは一口大に切る

たっぷりの熱湯でゆで上がる直前にキャベツも入れて、ざるにあげる。
レンジでできるケース可、パスタは何でもよし

牛乳を煮立てホワイトソースを入れ、一口大のハム、スピラーレ、キャベツを入れて、塩コショウ。

鶏肉は一口大にそぎ、塩コショウ。

鶏肉に小麦粉をまぶし、粉チーズを入れた溶き卵をつけて、フライパンで色よく焼く。

ピーマン三色は乱切り、熱湯でゆで、熱いうちにマリネ液につける。
（うちでは「すし酢」）