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100kcal以下!豆乳プリン
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100kcal以下!豆乳プリン-レシピのメイン写真

100kcal以下!豆乳プリン

よっしー510
よっしー510 @cook_40042302

冷やしても、温かいままでも美味しい♪カスタードみたいなとろりんプリンです★
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ダイエット中なのにプリンが食べたくて

冷やしても、温かいままでも美味しい♪カスタードみたいなとろりんプリンです★
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100kcal以下!豆乳プリン

よっしー510
よっしー510 @cook_40042302

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材料

4人分
  • 葛 20g
  • 調整豆乳 350cc
  • パルスイート★0kcalシュガー 10g
  • バニラエッセンス 少々
  • 卵黄 1個分
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作り方

  1. 1

    小鍋に葛、豆乳、パルスイートを入れて、ゴムベラ等でかき混ぜながら溶かします。

    • 100kcal以下!豆乳プリン作り方1写真
  2. 2

    溶けたら、中~強火(ガス・IHにより火力要調整)にかけます。

  3. 3

    焦げ付きやすいので、火にかけてから常に8の字を描くようにかき混ぜます。

  4. 4

    全体に艶が出てきて、のり状になります。鍋底からプツプツと気泡が出てきたら火から下ろします。

    • 100kcal以下!豆乳プリン作り方4写真
  5. 5

    バニラエッセンスと卵黄を加え全体を混ぜ、手早く器に盛り付け完成。

  6. 6

    荒熱が取れたら冷蔵庫で冷やして召し上がれ♪

  7. 7

    ★普通の砂糖で作る場合は、砂糖の分量を三倍にしてください。

コツ・ポイント

4人前にすると一つ約83kcal。同量を三人前に分けると一つ約110kcal。多分ですが・・・。
卵黄入れなくても美味しいので、抜きで作ればもっとカロリーダウン♪
豆乳を牛乳や、砂糖・卵黄無しでいちご牛乳って変り種もOK

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よっしー510
よっしー510 @cook_40042302
2011/04/12 06:58に公開
料理センスは皆無だけど、食べること大好です。
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このレシピのキーワード

調整豆乳 卵黄

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