ヘルシーなご飯のおとも、にんじんそぼろ

Name: ヘルシーなご飯のおとも、にんじんそぼろ
Yield: ４人前
Cuisine: 日本語
Ingredients: にんじん １本; ツナ缶 １缶（８０ｇ）; たまご ２個; テンヨの白だし 大さじ１; こしょう 少々

テンヨ武田 @cook_40042515

おにぎりの具にもおすすめ。にんじん１本を使えるレシピです。１人前６０kcalと、野菜もとれるご飯のおともにどうぞ。
このレシピの生い立ち
にんじんをたっぷり使った料理を考え、ご飯のおともや、サンドイッチの具にしても色々使えるそぼろにしました。

ヘルシーなご飯のおとも、にんじんそぼろ

テンヨ武田 @cook_40042515

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材料

４人前

にんじん１本
ツナ缶１缶（８０ｇ）
たまご２個
テンヨの白だし大さじ１
こしょう少々

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作り方

1

にんじんは皮をむいてすりおろす。たまごは割りほぐす。
2

フライパンにツナ缶の油小さじ１杯を熱し、にんじんを炒める。
3
ツナと溶きたまごを入れ、全体に絡めるように炒め合わせる。白だし、こしょうを入れよく混ぜ合わせる。
4
ご飯、のり、そぼろをのの字巻きにしてカットすると、お弁当におすすめです。

コツ・ポイント

巻きす（もしくはラップ）で巻くときは、ご飯の上にのりを敷き、にんじんそぼろを入れます。入れすぎないように注意しましょう。
パンにはさんでも、おすすめです。

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つくれぽ

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テンヨ武田 @cook_40042515

2011/05/17 07:10に公開

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このレシピのキーワード

そぼろご飯ツナにんじん卵

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