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蒸しなすのピリ辛ダレ。超ヘルシー♪
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蒸しなすのピリ辛ダレ。超ヘルシー♪-レシピのメイン写真

蒸しなすのピリ辛ダレ。超ヘルシー♪

えりにゃんた
えりにゃんた @cook_40049901

蒸すので、油を使いません。ピリ辛ダレが美味しく、食欲をそそります。ダイエットにも♪はまる味です。
このレシピの生い立ち
なすがいっぱい取れ、焼きなすなどの食べ方に飽きたので。ダイエットにも最適かな~と。

蒸すので、油を使いません。ピリ辛ダレが美味しく、食欲をそそります。ダイエットにも♪はまる味です。
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なすがいっぱい取れ、焼きなすなどの食べ方に飽きたので。ダイエットにも最適かな~と。

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蒸しなすのピリ辛ダレ。超ヘルシー♪

えりにゃんた
えりにゃんた @cook_40049901

蒸すので、油を使いません。ピリ辛ダレが美味しく、食欲をそそります。ダイエットにも♪はまる味です。
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なすがいっぱい取れ、焼きなすなどの食べ方に飽きたので。ダイエットにも最適かな~と。

蒸すので、油を使いません。ピリ辛ダレが美味しく、食欲をそそります。ダイエットにも♪はまる味です。
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材料

3人分
  • なす 中3個
  • ピリ辛ダレ
  • ごま油 大匙1
  • 醤油 大匙1
  • 酢 大匙1と2分の1
  • 豆板醤 小匙1
  • 砂糖 小匙1
  • 長ネギ(白い部分) 10cm
  • 白ゴマ 少々
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作り方

  1. 1

    なすは、縦半分に切り、一口大に乱切りします。

  2. 2

    シリコンスチーマー、又はルクエ、蒸し器(今回は、こちらのレンジ用でやりました)で、6分蒸します。

  3. 3

    ピリ辛ダレを作ります。調味料を全部いれ、混ぜます。そこにみじん切り(3mm×3mm位)に切った長ネギをいれます。

  4. 4

    蒸したなす、ピリ辛ダレを冷蔵庫で冷やします。
    別々にして冷やしておきます。

  5. 5

    冷えたら、なすを小鉢に3等分し、ピリ辛ダレをかけて出来上がり!冷えてるとさらに美味しいんで時間のある方は冷やしてね。

コツ・ポイント

よく冷やすと美味しいです。大体1~2時間冷やせば、充分です。冷やさなくてもいただけます。時短レシピですね。 ごま油の量は調節し、少なめでもOK!

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えりにゃんた
えりにゃんた @cook_40049901
2012/07/21 02:05に公開
お料理大好きな、38歳です。主に家族と食べることが多く、2人~4人分(または1人ランチ) が多いかもです。仕事上夜食も多いです(笑)あとはお持ち寄りパーティーにはまっていて、いろいろ作って、昼飲みしたりしてます。ご飯ものから、酒のつまみまでいろいろです。イタリアン、アジアン、和食、なんでも作ります簡単でおいしいものが多いです!
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