とうふの皮なし簡単シューマイ

とうふの皮なし簡単シューマイ

こ～さん2896 @cook_40202904

皮で包まないから低糖質&低カロリー❤1人分285kcal
このレシピの生い立ち
いつも買うもやし･卵･とうふで！おいしい糖質オフ
(主婦の友社)より抜粋❤

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(主婦の友社)より抜粋❤

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皮で包まないから低糖質&低カロリー❤1人分285kcal
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いつも買うもやし･卵･とうふで！おいしい糖質オフ
(主婦の友社)より抜粋❤

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材料

1人分

木綿どうふ 1丁
豚ひき肉 200g
サラダ油適量
ねりからし適量
A
かたくり粉、酒大さじ2
ごま油、しょう油大さじ1/2

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作り方

1

ボウルにひき肉、Aを入れてよくねりまぜる
2

とうふは水けをとり1のボウルに加えるとうふをくずしながら全体をよくまぜる
3

2を丸めて中央を指で軽く押さえて平らにし、サラダ油をぬった耐熱皿に並べる
4

ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(500W)で7～8分加熱する
5

器に盛り、マスタードをかける

コツ・ポイント

とうふの水けをしっかりとること❤

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こ～さん2896 @cook_40202904

2018/12/02 22:59に公開

自分がダイエット中ということもありダイエット食を中心にアップします(^o^)v❤