サラダチキン

ぱくもぐ。
ぱくもぐ。 @cook_40105947

低カロリー高タンパク糖質オフ
糖質3.3g 826kcal
このレシピの生い立ち
覚え書き

サラダチキン

低カロリー高タンパク糖質オフ
糖質3.3g 826kcal
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材料

  1. 鶏胸肉 600g
  2. オリーブオイル 大さじ2
  3. 大さじ2
  4. コンソメ 大さじ1
  5. 白ワインor酒 大さじ1
  6. 小さじ1
  7. 粗挽き胡椒 小さじ1

作り方

  1. 1

    鶏肉の皮を剥いで常温で30分置く

  2. 2

    耐熱皿に調味料を合わせて鶏肉を入れ、1時間以上浸しておく

  3. 3

    鶏肉に密着させるようにラップをし、更に上からラップをしてレンジで6分程加熱し冷ます(600W)

  4. 4

    保存容器に汁ごと入れて冷蔵庫で保存する

  5. 5

    レタス、かにかま、チーズでサラダ!

コツ・ポイント

ラップを二重にして加熱すると、熱がこもってしっとり蒸しあがる
蒸し汁につけて保存すると、しっとり感が長持ち

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ドタバタ看護師さん。2児ママ育児奮闘中。
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