玉ねぎとキャベツは大きめのざく切りにする。キャベツのかわりに人参が良かった。

野菜にラップをして、レンジで15分600w加熱する。

ブレンダーやミキサーで細かくする。ピザソースを混ぜる。

ビニール袋を広げ、パン、玉ねぎソース、チーズを重ね置く。上に四つ切りのクッキングシートを置いて、パンを重ねていく

1回分をビニール袋ひとつにまとめ、冷凍庫へ

朝は凍ったものをトースターで10分焼けば完成。