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ヘルシー♪鶏ささみの南蛮漬
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ヘルシー♪鶏ささみの南蛮漬-レシピのメイン写真

ヘルシー♪鶏ささみの南蛮漬

くみりゅん
くみりゅん @cook_40226255

鯵もいいけど、ささみもね♪
このレシピの生い立ち
暑いし酸っぱい物が欲しい…あ、冷凍のささみがあるじゃな~い?
南蛮漬けにしましょ♪

鯵もいいけど、ささみもね♪
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南蛮漬けにしましょ♪

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くみりゅん
くみりゅん @cook_40226255

鯵もいいけど、ささみもね♪
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暑いし酸っぱい物が欲しい…あ、冷凍のささみがあるじゃな~い?
南蛮漬けにしましょ♪

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南蛮漬けにしましょ♪

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材料

2~3人前
  1. ささみ 5本
  2. 玉ねぎ 1玉
  3. ★南蛮漬けタレ
  4. ★お酢 大さじ2
  5. ★醤油 大さじ2
  6. ★砂糖 大さじ2
  7. ★水 1/2カップ
  8. 酒 少々
  9. 塩コショウ 少々
  10. 片栗粉 適量
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作り方

  1. 1

    ささみを酒・塩コショウ(分量外)で下味をつけて10分ほどおき、食べやすい大きさにそぎ切りする。

    • ヘルシー♪鶏ささみの南蛮漬作り方1写真
  2. 2

    ★の漬けダレをひと煮立ちさせ、薄切りにした玉ねぎをいれ、しんなりするまで軽く煮る。

    • ヘルシー♪鶏ささみの南蛮漬作り方2写真
  3. 3

    下味をつけたささみに片栗粉をまぶし、カラっと揚げる。

    • ヘルシー♪鶏ささみの南蛮漬作り方3写真
  4. 4

    2の漬けダレに3をからませ、味が染み込んだら出来上がり~♪

    • ヘルシー♪鶏ささみの南蛮漬作り方4写真

コツ・ポイント

玉ねぎはそのままでもいいですが、少し煮て甘味を出します。
揚げたてをすぐ入れると油が気になるので、ささみは少し油切りしてから投入します。
朝のうちに作っておくと、夕飯時にはしっかり染み込んでとってもおいしいです。

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くみりゅん
くみりゅん @cook_40226255
2011/05/15 00:44に公開

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