小鍋で、オリーブオイルで弱火でにんにくをいため、香りをだす。

ルクエにスライスしたタマネギ、半分に切ったプチトマトをいれる。
軽くクレイジーソルトをふる。

クレイジーソルトをふった白身魚を野菜の上にのせ、１のにんにくオリーブオイルをかけ、レンジ５００Wで５～６分。

パセリをふってできあがり。