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レンジだけ！おからのクリームチーズ和え
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レンジだけ！おからのクリームチーズ和え-レシピのメイン写真

レンジだけ！おからのクリームチーズ和え

apoooo
apoooo @cook_40093057

普通の卯の花に飽きたらちょっと洋風にアレンジ♪
おからなのでヘルシーだしお腹にしっかりたまります
このレシピの生い立ち
鍋を使わずにさっとおから料理がしたくて♪

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おからなのでヘルシーだしお腹にしっかりたまります
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鍋を使わずにさっとおから料理がしたくて♪

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apoooo
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普通の卯の花に飽きたらちょっと洋風にアレンジ♪
おからなのでヘルシーだしお腹にしっかりたまります
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鍋を使わずにさっとおから料理がしたくて♪

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材料

4人分
  • 生おから 350〜400g
  • 竹輪 6本
  • ほうれん草（冷凍） 3分の2袋
  • ひじき 20gくらい
  • クリームチーズ 6個
  • ヨーグルト 大さじ3〜4杯
  • 牛乳 30cc
  • オリーブオイル 適量
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作り方

  1. 1

    ひじきはお湯で戻しておく

  2. 2

    ほうれん草は冷凍を使ったのでレンジで解凍する

  3. 3

    ひじき、ほうれん草の水気をきって
    ボウルにおからと一緒にいれる

  4. 4

    竹輪を輪切りにしてそれも加える

  5. 5

    クリームチーズを電子レンジで柔らかくして
    それもボウルに入れてヨーグルト大さじ3〜4杯調味料胡椒、塩、を加え味を調節する

  6. 6

    最後にオリーブオイルをひと回しかけて完成！！

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apoooo
apoooo @cook_40093057
2017/04/07 10:13に公開
簡単で美味しくて身体に優しいものを心掛けて日々研究中です♪✨
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このレシピのキーワード

ひじき 生おから ほうれん草 クリームチーズ 牛乳 ちくわ ヨーグルト

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