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十八穀米の黒豆キーマカレー
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十八穀米の黒豆キーマカレー-レシピのメイン写真

十八穀米の黒豆キーマカレー

ぱや~ん
ぱや~ん @cook_40092894

水煮の黒豆使えば超簡単ヘルシーカレー。干し椎茸の戻し汁もつかって旨味たっぷり。ご飯は勿論十八穀米。

このレシピの生い立ち
黒豆が健康に良いと聞き、一時凝りました・。

水煮の黒豆使えば超簡単ヘルシーカレー。干し椎茸の戻し汁もつかって旨味たっぷり。ご飯は勿論十八穀米。

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黒豆が健康に良いと聞き、一時凝りました・。

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十八穀米の黒豆キーマカレー

ぱや~ん
ぱや~ん @cook_40092894

水煮の黒豆使えば超簡単ヘルシーカレー。干し椎茸の戻し汁もつかって旨味たっぷり。ご飯は勿論十八穀米。

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黒豆が健康に良いと聞き、一時凝りました・。

水煮の黒豆使えば超簡単ヘルシーカレー。干し椎茸の戻し汁もつかって旨味たっぷり。ご飯は勿論十八穀米。

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材料

  • 黒豆水煮 一袋
  • 豚ひき肉 黒豆と同量
  • 玉ねぎ 半分
  • ニンニク 一片
  • 干し椎茸 3枚くらい
  • お好みであれば筍も 一片
  • 八丁味噌(なくてもOK) 小さじ1杯くらい
  • カレールー 所定量(味見ながら)
  • 十八穀米 食べたいだけ(*^^)v
  • 胡麻、粉チーズ お好みで
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作り方

  1. 1

    黒豆をミキサーで砕く
    豚ひき肉にあわせて形が残る程度
    干し椎茸は戻しておく

  2. 2

    オリーブオイルで、塩胡椒した豚ひき肉、みじん切りしたニンニク、玉ねぎと干し椎茸を炒める

  3. 3

    黒豆の茹で汁と椎茸の戻し汁、水で灰汁をとりながら煮る
    隠し味の八丁味噌も加える

  4. 4

    カレールーを加えて煮込む

コツ・ポイント

健康のためにカレールーは所定の量の半分くらいで、あとはクレイジーソルト、ガラムマサラ、ターメリック等の香辛料をよく使います。
隠し味の八丁味噌は単なる好みなんで、無くてもOKです。
私は殆ど十八穀米♡白米は炊いたことありません(笑)。

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ぱや~ん
ぱや~ん @cook_40092894
2011/05/23 08:20に公開
料理好きですが、素人の自己流です。テレビ等を参考にしたり、何より居酒屋は参考になります(笑)が、基本は思い付きです。材料は計量したことありません・従って材料の分量は味をみながらってことで・(-.-)。旦那の健康上の理由から大豆製品や野菜の料理に凝ってます。よろしくお願いいたします。
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このレシピのキーワード

カレー 黒豆 キーマ たけのこ 豚ひき肉 にんにく ほししいたけ ゴマ 玉ねぎ 豆みそ 米

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