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スキレットで大豆粉パンケーキチーズ風味
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スキレットで大豆粉パンケーキチーズ風味-レシピのメイン写真

スキレットで大豆粉パンケーキチーズ風味

ももりん7171
ももりん7171 @cook_40074682

スキレットはズボラな糖質制限ダイエッターには必須アイテムだったことを痛感しました!

このレシピの生い立ち
糖質制限&グルテンフリー大豆粉パンケーキ(ID19773498)をほったらかしで作りたくてスキレットを購入しました。
スキレット用に少し改良して、水分を水ではなく牛乳にし、生地自体の満足感をUPしました。(なぜ牛乳か?真実は悔しかったから)

スキレットはズボラな糖質制限ダイエッターには必須アイテムだったことを痛感しました!

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糖質制限&グルテンフリー大豆粉パンケーキ(ID19773498)をほったらかしで作りたくてスキレットを購入しました。
スキレット用に少し改良して、水分を水ではなく牛乳にし、生地自体の満足感をUPしました。(なぜ牛乳か?真実は悔しかったから)

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スキレットで大豆粉パンケーキチーズ風味

ももりん7171
ももりん7171 @cook_40074682

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スキレット用に少し改良して、水分を水ではなく牛乳にし、生地自体の満足感をUPしました。(なぜ牛乳か?真実は悔しかったから)

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糖質制限&グルテンフリー大豆粉パンケーキ(ID19773498)をほったらかしで作りたくてスキレットを購入しました。
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材料

6インチ1個分
  • 大豆粉(みたけ) 30g
  • ベーキングパウダー(アルミニウムフリー) 2g
  • 牛乳(豆乳でも可) 40ml
  • 卵(L) 1個
  • ベビーチーズ 1個
  • バター 5g
  • ※シュガーカットゼロ 5~10g
  • マヨネーズ 小さじ1
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作り方

  1. 1

    耐熱容器に牛乳を入れ、その中にベビーチーズを細かくちぎって入れてレンジで50度ぐらいに温めチーズを溶かす。

  2. 2

    ボウルに大豆粉・ベーキングパウダ・シュガーカットゼロを入れ、ぐるぐるかき混ぜる。

  3. 3

    スキレットを弱火で3分ほど予熱した後、バターを入れてスキレット全体になじませる。

  4. 4

    2のボウルに1の温めた牛乳・卵・マヨネーズを入れよく混ぜる。

  5. 5

    3のスキレットに4の生地を流し込んだら1000Wのオーブント−スターで約8分焼いてできあがり。

  6. 6

    ※チーズは大豆臭を少なくすることがメインのため、ほんのりチーズ味がするだけです。

コツ・ポイント

オーブントースターの種類で焼け具合が違うと思うので、最適な焼き時間がわかるまでは焦げないように見張ってください。
甘いおやつ系にしたいときはシュガーカットゼロを10gに食事系が良ければ0gから5gにしてください。

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ももりん7171
ももりん7171 @cook_40074682
2015/11/25 23:18に公開
カロリー制限ではなく、糖質制限をしています。アトキンス式から含めると糖質制限歴は10年以上です。糖質制限はすごくコストがかかります。長く続けるため、美味しさを追求して材料をいっぱい使うレシピではなく、シンプルな味のベースとなるレシピを心掛けています。
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このレシピのキーワード

パンケーキ 豆乳 大豆粉 バター 牛乳 卵

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