かぼちゃを小さめに切ってタッパや電子レンジオッケーのお皿にいれ、ラップをして4〜5分間熱します。

たまねぎを薄切りしてレンジで1分弱熱して辛みを取ります。

かぼちゃが柔らかくなってるのを確認したら潰します。

たまねぎを絞って、かぼちゃと混ぜ合わせ
塩、コショウをしてマヨネーズを加えて更に混ぜたら出来上がりです。