CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
ローカロリー高たんぱく~豆腐サラダ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
ローカロリー高たんぱく~豆腐サラダ-レシピのメイン写真

ローカロリー高たんぱく~豆腐サラダ

taka4_007
taka4_007 @cook_40045353

低カロリー高たんぱくな豆腐をサラダ仕立てにしました。旬の夏野菜と一緒にどうぞ!
このレシピの生い立ち
ラジオ(多分、FM802)で紹介されていたものです。運転していたので、メモも取らず帰宅後に記憶をたどって作りました。さっぱりしていますが、おなかの足しにもなります。オリーブオイルの代わりにごま油でもOKです。

低カロリー高たんぱくな豆腐をサラダ仕立てにしました。旬の夏野菜と一緒にどうぞ!
このレシピの生い立ち
ラジオ(多分、FM802)で紹介されていたものです。運転していたので、メモも取らず帰宅後に記憶をたどって作りました。さっぱりしていますが、おなかの足しにもなります。オリーブオイルの代わりにごま油でもOKです。

もっと読む

ローカロリー高たんぱく~豆腐サラダ

taka4_007
taka4_007 @cook_40045353

低カロリー高たんぱくな豆腐をサラダ仕立てにしました。旬の夏野菜と一緒にどうぞ!
このレシピの生い立ち
ラジオ(多分、FM802)で紹介されていたものです。運転していたので、メモも取らず帰宅後に記憶をたどって作りました。さっぱりしていますが、おなかの足しにもなります。オリーブオイルの代わりにごま油でもOKです。

低カロリー高たんぱくな豆腐をサラダ仕立てにしました。旬の夏野菜と一緒にどうぞ!
このレシピの生い立ち
ラジオ(多分、FM802)で紹介されていたものです。運転していたので、メモも取らず帰宅後に記憶をたどって作りました。さっぱりしていますが、おなかの足しにもなります。オリーブオイルの代わりにごま油でもOKです。

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

2人分
  • 豆腐 1丁
  • トマト 1個
  • キュウリ 1本
  • ワカメ 適量
  • ミョウガ 1個
  • レタス 適量
  • オリーブオイル 大さじ3
  • 酢 小さじ1/2
  • 塩 小さじ1/2
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    豆腐は布巾で包んで、水気をしっかりと切っておく

  2. 2

    トマトとキュウリは2センチくらいの乱切り、ワカメは水気を切って2センチ程度に切っておきます

  3. 3

    ミョウガは千切りにします

  4. 4

    ミョウガ以外の材料をボウルに入れてオリーブオイルをたっぷりとかけ、酢小さじ1/2、塩小さじ1/2をふります

  5. 5

    豆腐を箸で崩しながら(あまり小さくしない方が美味しい)材料を混ぜます。

  6. 6

    レタスを敷いた皿に5を盛り付け、ミョウガを散らして出来上がりです。

コツ・ポイント

豆腐はしっかり水切りして下さい。あまり小さく崩さない方が美味しく頂けますよ!

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました!

taka4_007
taka4_007 @cook_40045353
2011/06/28 08:47に公開
得意は炒め物と和え物、原則30分以内で完成する料理が基本です。というか、仕事から帰ってきて煮物は面倒で(^_^;;;仕事帰りで時間が無い働くお母さんが参考にして頂けたら嬉しいです。鶏肉が大好物なので、鶏肉メニューが多いです。
もっと読む

似たレシピ

その他のレシピ

  1. スナップエンドウ ビタミン&むくみとり
  2. もやしとメンマのナムル
  3. 豚こま+ポパイのオイル炒めのタパス
  4. なすの胡麻白味噌和え
  5. ごはんが進む♪レモン生姜の照り焼きチキン
  1. すっぱ甘辛の豚小間焼き
  2. 冷麺(冷やし中華)のタレ
  3. 韓国チャプチェ風!激ウマ春雨炒め☆
  4. 旨い!ジャーマンポテトパスタ
  5. とろとろぷるぷる♡濃厚杏仁豆腐
  1. 五目豆腐
  2. シンプルで美味い 身欠きニシン味噌のせ
  3. 鶏レバーとセロリのオイスターソース炒め
  4. ノンオイルdeさっぱりポテトサラダ❤
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19343262
Cookpad アプリでひらく

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
close