かぼちゃは種をとり、皮を剥きます。

1を小さめに、玉ねぎは千切りにして断熱皿に入れます。

2に☆を入れます

レンジで5〜6分チンしてかぼちゃに爪楊枝が刺されば大丈夫です。

完成！

時間がある場合は冷蔵庫にいれて置くといいと思います。