【ノンオイル】レンジで簡単ひじき

【ノンオイル】レンジで簡単ひじき-レシピのメイン写真

【ノンオイル】レンジで簡単ひじき

yuki0628 @cook_40227009

材料を入れてレンジで加熱するだけ！簡単でヘルシーなひじきです♪
このレシピの生い立ち
ノンオイルダイエット中です。（適切な指導の下です。）運動（週5-6日）と併用ですが2ヶ月で体重-6kg、体脂肪28%→20%になりました。その間に食べていたうちのレシピのひとつ。ノンオイルでひじきが作れないか試してみました。

材料を入れてレンジで加熱するだけ！簡単でヘルシーなひじきです♪
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ノンオイルダイエット中です。（適切な指導の下です。）運動（週5-6日）と併用ですが2ヶ月で体重-6kg、体脂肪28%→20%になりました。その間に食べていたうちのレシピのひとつ。ノンオイルでひじきが作れないか試してみました。

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【ノンオイル】レンジで簡単ひじき

yuki0628 @cook_40227009

材料を入れてレンジで加熱するだけ！簡単でヘルシーなひじきです♪
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ノンオイルダイエット中です。（適切な指導の下です。）運動（週5-6日）と併用ですが2ヶ月で体重-6kg、体脂肪28%→20%になりました。その間に食べていたうちのレシピのひとつ。ノンオイルでひじきが作れないか試してみました。

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ノンオイルダイエット中です。（適切な指導の下です。）運動（週5-6日）と併用ですが2ヶ月で体重-6kg、体脂肪28%→20%になりました。その間に食べていたうちのレシピのひとつ。ノンオイルでひじきが作れないか試してみました。

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材料

ひじき（缶詰） 1缶
人参 1/3本
椎茸 2～3個
高野豆腐ひとかたまり？
豆 1袋
めんつゆ大さじ3
みりん大さじ3
水大さじ3
細粒ダシの素（あれば茅乃舎のダシ）少々

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作り方

1
2
シリコン容器にひじき、人参、椎茸を入れ蓋をして4分加熱する。
3
戻した高野豆腐の水気を切り、めんつゆ、みりん、水、ダシの素を混ぜたものに浸しておく。
4
4分加熱が終わったら、3の材料と豆を投入。さらに、3分レンジで加熱する。
5
ちなみに、今回私が使った豆です。
6
完成～♪

コツ・ポイント

高野豆腐を使用していますが、ささみで作っても美味しいです。私は、缶詰めのひじきが簡単でお気に入りです。

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yuki0628

yuki0628 @cook_40227009

2012/08/24 06:40に公開

ノンオイルダイエット中です。（適切な指導の下です。）運動（週5-6日）と併用ですが2ヶ月で体重-6kg、体脂肪28%→20%になりました。野菜とささみ、カニカマ、豆腐等が許された食材ｗｗこの限られた材料でいかに美味い料理が作れるか！？に挑戦しています。正直、イマイチなものもありましたｗｗ。…が、限られた食材でもストレスのない食事ができているので少しでも参考になればいいなとともって載せています♪

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このレシピのキーワード

お豆缶詰ひじきしいたけにんじん高野豆腐

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