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全粒粉マフィンでヘルシーツナエッグメルト
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全粒粉マフィンでヘルシーツナエッグメルト-レシピのメイン写真

全粒粉マフィンでヘルシーツナエッグメルト

seacoro
seacoro @cook_40235753

全粒粉のイングリッシュマフィンと、オリーブオイル使用でヘルシーに。でも、ツナとタルタル風タマゴで満足感大^ ^
このレシピの生い立ち
全粒粉マフィンが大好き!それを使ったツナマフィンが食べたかったのですが、もう少しボリュームが欲しいと思い、ツナと相性が良さそうなタルタル風ソースをプラス。
あえてオープンサンドにして、1枚はシンプルなオリーブオイルがけで2度おいしく♩

全粒粉のイングリッシュマフィンと、オリーブオイル使用でヘルシーに。でも、ツナとタルタル風タマゴで満足感大^ ^
このレシピの生い立ち
全粒粉マフィンが大好き!それを使ったツナマフィンが食べたかったのですが、もう少しボリュームが欲しいと思い、ツナと相性が良さそうなタルタル風ソースをプラス。
あえてオープンサンドにして、1枚はシンプルなオリーブオイルがけで2度おいしく♩

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全粒粉マフィンでヘルシーツナエッグメルト

seacoro
seacoro @cook_40235753

全粒粉のイングリッシュマフィンと、オリーブオイル使用でヘルシーに。でも、ツナとタルタル風タマゴで満足感大^ ^
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全粒粉マフィンが大好き!それを使ったツナマフィンが食べたかったのですが、もう少しボリュームが欲しいと思い、ツナと相性が良さそうなタルタル風ソースをプラス。
あえてオープンサンドにして、1枚はシンプルなオリーブオイルがけで2度おいしく♩

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材料

2人分
  • イングリッシュマフィン(全粒粉のタイプ) 2個
  • ツナ缶(オイル入り、スープ入りどちらでも) 2/3缶
  • スライスチーズ 2枚
  • 卵 1個
  • マヨネーズ(またはタルタルソース) 大さじ2
  • 塩、コショウ 少々
  • パセリ(彩りに。なくても可) 少々
  • オリーブオイル(あれば) 大さじ2位
  • 付け合わせのサラダ お好みで
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作り方

  1. 1

    タルタル風ソース用にゆで卵を作る。
    固ゆでがおすすめ(ゆで時間10分程)

  2. 2

    卵を茹でている間に、ツナ缶の汁をよく切り、マヨネーズかタルタルソースであえておく。

  3. 3

    イングリッシュマフィンを開き、軽くトースト。1200Wで2分程が目安ですが、機種によって調整して下さい。

  4. 4

    2枚のマフィンに、各1枚づつスライスチーズをのせ、再びトースト。1分程が目安ですが、チーズがとろんと溶ければOK。

  5. 5

    ゆで卵ができたら、大きめに刻む。
    マヨかタルタルソースであえたツナと合わせる。塩コショウで味を整え、パセリを加える。

  6. 6

    チーズがのっているマフィンに、ツナエッグをのせる。チーズがのっていない方のマフィンには、オリーブオイルをかける。

  7. 7

    お好みのサラダなどを添えて完成。写真は、ベビーリーフに赤パプリカ、トマトです。

コツ・ポイント

ツナの汁気をしっかり切ると、味がぼけません。あとは、オリーブオイル^ ^
全粒粉のマフィンの香ばしさとオリーブオイルの香りが、相性バッチリなのです♩

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seacoro
seacoro @cook_40235753
2013/12/23 16:51に公開

このレシピのキーワード

マフィン ツナ 卵 全粒粉 スライスチーズ

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