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鶏むね肉と野菜のじぶ煮風ヘルシー煮物
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鶏むね肉と野菜のじぶ煮風ヘルシー煮物-レシピのメイン写真

鶏むね肉と野菜のじぶ煮風ヘルシー煮物

メタボⅢ
メタボⅢ @cook_40066228

じぶ煮風のヘルシーな煮物です。野菜は、ニンジン、タマネギ、シメジを使いましたが、冷蔵庫にあるもので、なんでも大丈夫です。
このレシピの生い立ち
チャーテで作ったじぶ煮がとても美味しくて、同じ味を他の野菜で試してみました。やっぱり美味しかった。

じぶ煮風のヘルシーな煮物です。野菜は、ニンジン、タマネギ、シメジを使いましたが、冷蔵庫にあるもので、なんでも大丈夫です。
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鶏むね肉と野菜のじぶ煮風ヘルシー煮物

メタボⅢ
メタボⅢ @cook_40066228

じぶ煮風のヘルシーな煮物です。野菜は、ニンジン、タマネギ、シメジを使いましたが、冷蔵庫にあるもので、なんでも大丈夫です。
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チャーテで作ったじぶ煮がとても美味しくて、同じ味を他の野菜で試してみました。やっぱり美味しかった。

じぶ煮風のヘルシーな煮物です。野菜は、ニンジン、タマネギ、シメジを使いましたが、冷蔵庫にあるもので、なんでも大丈夫です。
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材料

大盛りで2人分
  • 鶏むね肉 1枚(250g)
  • ニンジン 1本
  • タマネギ 1個
  • シメジ 1パック
  • ★日本酒 大さじ2
  • ★醤油 大さじ1
  • ★ショウガ 1カケ
  • 片栗粉 適量
  • ☆水 200cc
  • ☆日本酒 大さじ2
  • ☆鶏ガラスープの素 小さじ1
  • ☆和風だし 小さじ1/2
  • ☆醤油 大さじ1
  • ☆砂糖 大さじ1
  • ☆みりん 大さじ1
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作り方

  1. 1

    鶏むね肉は、皮を除いて、食べやすい大きさに切り、★の調味料(ショウガは、千切り)につける。約10分ほど。

  2. 2

    ニンジン、タマネギは、乱切り。シメジは、石突きを除いて、ほぐして洗い、ザルで水を切っておく。

  3. 3

    ☆ほ調味料が煮立ったら、ニンジンを加えて、約5分。ある程度柔らかくなったら、残りの野菜を加える。

  4. 4

    野菜が煮えたら、片栗粉をまぶした鶏むね肉を加え、鶏肉に火が通り、全体がとろっとしてきたら、できあがり。

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メタボⅢ
メタボⅢ @cook_40066228
2009/12/01 15:23に公開
高知に単身赴任していて、食の美味しい土地柄、外食で美味しい、美味しいと食べているうちに、体重が10ヶ月で、10キロも増えてしまいました。現在、ダイエット中。まずは、真面目にスポーツクラブに通い、外食を止めて、野菜中心の自炊にして頑張ってます。
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このレシピのキーワード

煮物 治部煮 シメジ 片栗粉 にんじん 日本酒 玉ねぎ しょうが 鶏胸肉

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