ささみを一口大に切り、ポリ袋にいれて、
酒大さじ2と、塩胡椒適量、あればタイム、オレガノを適量振る。
もんでなじませる。

1をふたつにわけ、クッキングシートに乗せてその上に余り物野菜を乗せる。(今回はブロッコリーのみ)

軽く塩をふり、チーズをかける。
ホイル焼きみたいに左右をねじってクッキングシートで包む

ふたつ並べてレンチン五分。火が通ってなかったら再度チン。(最悪橋で割って火の通りを確かめてもチーズのおかげでばれません

お好みでレモンを絞ったり、クレイジーソルトをかけてみたり。