烏賊は食べやすい大きさに切っておきます。
ブロッコリーも食べやすい大きさに切りボイルしておきます。

パプリカは厚めにスライス切りしておきます。
ニンニクもスライスにしておきます。

鍋にオイルを敷き、ニンニクを入れて香りを移しながら熱しっていきます。

③の中に烏賊を入れて７分まで火を通し、残りの材料を入れて強火で仕上げます。