栄養・満腹度まんてん！健康シェイク♥
健康・美容・ダイエット時の栄養補給に最適な、パパッと作れる簡単シェイクです。とても美味しいのでダイエットの置換え食にも♡
このレシピの生い立ち
体に良いものを毎日手軽に摂りたい！という思いから、母と一緒に考えて、こんなにおいしいシェイクができました。
母と私の場合、「食べ過ぎた～！」っていう罪悪感いっぱいの日の翌日は、夕食をこのシェイクに置換えて罪悪感を消し（たつもり…）ています…
栄養・満腹度まんてん！健康シェイク♥
健康・美容・ダイエット時の栄養補給に最適な、パパッと作れる簡単シェイクです。とても美味しいのでダイエットの置換え食にも♡
このレシピの生い立ち
体に良いものを毎日手軽に摂りたい！という思いから、母と一緒に考えて、こんなにおいしいシェイクができました。
母と私の場合、「食べ過ぎた～！」っていう罪悪感いっぱいの日の翌日は、夕食をこのシェイクに置換えて罪悪感を消し（たつもり…）ています…
作り方
- 1
冷凍バナナを適当に輪切りにする。（冷凍する前に輪切りにしておけば、作る時に包丁いらずで楽です。）
- 2
すべての材料を、上から順番にミキサーに入れていく。
- 3
☆ミキサーに入れる順番はお好みで大丈夫ですが、この順番で入れた方が早くよく混ざるので、私はいつもそうしてます☆
- 4
あとはスイッチON
して、ガーッ・ガーッ・ガーッとよく混ぜてできあがり！ - 5
※私の場合、青汁は、サントリーの「極の青汁」を使っています。
-
- 6
※1人分（1袋）が3.3ｇで、パッケージには「100ccの水に溶かして飲む」と表記してあります。
- 7
※青汁は色々な種類があるので、お好きなものを使ってください。とても栄養豊富なので、青汁は是非入れてくださいね☆
- 8
★参考までに…このシェイクのカロリーは、1人分約270kcal です。（プロテイン等の種類によって多少異なりますが…）
コツ・ポイント
・バナナは冷凍していないものでもＯＫですが、冷凍した方がシェイクっぽくなるので絶対おすすめ！
・作ってからあまり時間がたつとシェイクの色が黒っぽくなるので、できあがったらすぐ飲んでくださいね。（作り置きはおすすめできません。）
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