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冬野菜ホワイトシチュー
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冬野菜ホワイトシチュー-レシピのメイン写真

冬野菜ホワイトシチュー

あつぶあん
あつぶあん @cook_40038735

白菜を使って、ヘルシー&スピーディーに作れるシチューです。
このレシピの生い立ち
冬野菜の代表格”白菜”を使って、スピーディーに作ることができるシチューです。
カロリーも低めなので、遅い時間の夕飯にもピッタリです。

白菜を使って、ヘルシー&スピーディーに作れるシチューです。
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冬野菜の代表格”白菜”を使って、スピーディーに作ることができるシチューです。
カロリーも低めなので、遅い時間の夕飯にもピッタリです。

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冬野菜ホワイトシチュー

あつぶあん
あつぶあん @cook_40038735

白菜を使って、ヘルシー&スピーディーに作れるシチューです。
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冬野菜の代表格”白菜”を使って、スピーディーに作ることができるシチューです。
カロリーも低めなので、遅い時間の夕飯にもピッタリです。

白菜を使って、ヘルシー&スピーディーに作れるシチューです。
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カロリーも低めなので、遅い時間の夕飯にもピッタリです。

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材料

2人分
  • 白菜 5枚
  • 人参 1/2本
  • スイートコーン 1缶
  • ウィンナー 4本
  • サラダ油 大さじ1
  • 水 500ml
  • 牛乳 100ml
  • S&Bシチューハーフとろけるシチュークリーム 2袋
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作り方

  1. 1

    白菜は、ざく切りにします。
    人参は火が通りいやすいように薄めのいちょう切りにします。

  2. 2

    鍋にサラダ油を熱し、白菜を炒めます。白菜がしんなりしてきたら人参も加え炒めます。

  3. 3

    水を加え沸騰したら、中火にしウィンナーとスイートコーンを加え数分煮込みます。

  4. 4

    いったん火をとめてシチューのルーを加えよく溶かします。
    再び弱火で煮込みます。

  5. 5

    仕上げに牛乳を加えて出来上がりです。

コツ・ポイント

スピーディーに仕上げる為に、まず白菜の芯の部分をよく炒めてから葉の部分を加えて下さい。他の野菜はすぐに火が通るので、トータル15分ほどで出来上がります。
またカロリーを抑えたい時は、ウインナーがなくても十分美味しくい頂けます。

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あつぶあん
あつぶあん @cook_40038735
2009/10/07 11:58に公開
お料理の写真やレシピを見るのが大好き。そして食べるのも大好き。人気のランチには、すぐに飛びついてしまう食いしん坊デス。
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このレシピのキーワード

ホワイトシチュー 白菜 コーン にんじん ソーセージ 牛乳

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