ダイエット中でもガッツリきのこ丼
kuromisan @cook_40241922
ダイエット中でも
お腹いっぱーい＼(^o^)／
part２！
このレシピの生い立ち
ダイエット中でも満腹感を味わう為に(笑)
ダイエット中でもガッツリきのこ丼
ダイエット中でも
お腹いっぱーい＼(^o^)／
part２！
このレシピの生い立ち
ダイエット中でも満腹感を味わう為に(笑)
アプリでひらく作り方
- 1
豆腐をキッチンペーパーで包みお皿にのせてレンジで600w4分
- 2
その間に、キャベツを荒いみじん切りにする。※歯ごたえを残したいので
- 3
☆の材料を１つに混ぜておく
- 4
１の豆腐をフライパンで水分が無くなるまで焦げ付かないよう空炒りする。
※ヘラで細かく潰しながら強火～中火で様子を見ながら - 5
水分がある程度飛んでポロポロになったら器にご飯の代わりに入れる
その上に２のみじん切りしたキャベツを好きなだけ乗せる - 6
フライパンにオリーブオイルを入れ玉ねぎを炒め、きのこ類も入れ炒める。玉ねぎが透き通ったら、３で作った☆の調味料で味付け
- 7
６で入れた調味料がグツグツ温まったら具を先にキャベツの上に乗せ、残ったタレを全体にかけ、お好みで七味をふって完成！
コツ・ポイント
豆腐をしっかり炒ること♪
タレの分量は好みで砂糖を減らしたりしてくださいね♪私は砂糖は大さじ１より少な目にすることが多いです(*´∀｀)
つくれぽ
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