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レンジで！れんこん入りのタンドリーチキン
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レンジで！れんこん入りのタンドリーチキン-レシピのメイン写真

レンジで！れんこん入りのタンドリーチキン

メトレフランセ
メトレフランセ @cook_40053256

今回はヘルシーなささみを使いました。れんこんの食感もGoodです！
このレシピの生い立ち
淡白な味のささみも、カレー＆ココナッツ味のアジアン風でより満足できる一品に。さめてもおいしいので、お弁当に入れたり、パンにはさんでもいいですね♪♪

今回はヘルシーなささみを使いました。れんこんの食感もGoodです！
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淡白な味のささみも、カレー＆ココナッツ味のアジアン風でより満足できる一品に。さめてもおいしいので、お弁当に入れたり、パンにはさんでもいいですね♪♪

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メトレフランセ
メトレフランセ @cook_40053256

今回はヘルシーなささみを使いました。れんこんの食感もGoodです！
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淡白な味のささみも、カレー＆ココナッツ味のアジアン風でより満足できる一品に。さめてもおいしいので、お弁当に入れたり、パンにはさんでもいいですね♪♪

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材料

2人分
  • ささみ 100g
  • れんこん　（3㎜幅に切って、酢水にとる） 100g
  • 調味料　（以下、よく混ぜておく）
  • ・プレーンヨーグルト 100g
  • ・カレー粉 大さじ1
  • ・しょうゆ 大さじ1/2
  • ・ケチャップ 大さじ1/2
  • ・ココナッツオイル 大さじ1
  • ・塩 ひとつまみ
  • ・ターメリック 少々
  • ・ブラックペッパー 少々
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作り方

  1. 1

    グランにささみと調味料を入れ、2時間程度おく。

    • レンジで！れんこん入りのタンドリーチキン作り方1写真
  2. 2

    れんこんを加え、蓋をして、電子レンジ600W　5分加熱する。

    • レンジで！れんこん入りのタンドリーチキン作り方2写真
  3. 3

    全体をよく混ぜ、蓋をして、600W　3分加熱する。

  4. 4

    皿に盛り付け、お好みの野菜を添える。

    • レンジで！れんこん入りのタンドリーチキン作り方4写真

コツ・ポイント

加熱時間は、お使いのレンジに合わせて調整してください。
今回はスチール芯入りのシリコンスチーマー”グラン”を使用しました。丈夫な作りなので、安定して調理できます。メトレフランセ公式HP：http://maitre-francais.com/

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メトレフランセ
メトレフランセ @cook_40053256
2015/12/24 00:50に公開
フランスデザインのシリコンスチーマー『メトレ　フランセ』を使った簡単レシピです。冷蔵庫にある食材や旬の食材で、おいしい簡単ごはんを作りましょう！
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このレシピのキーワード

タンドリーチキン れんこん ささみ カレー粉 ヨーグルト ケチャップ

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