腹もち抜群☆おからのオムライス☆
ｿﾝﾘｻ苺 @cook_40249880
おからと豆腐の相性抜群♪
クセがないおいしさですo(*^^*)o~♪
画像はダイエット中のお弁当です(笑)
このレシピの生い立ち
おいしく食べて痩せるために考えました♪
腹もち抜群☆おからのオムライス☆
おからと豆腐の相性抜群♪
クセがないおいしさですo(*^^*)o~♪
画像はダイエット中のお弁当です(笑)
このレシピの生い立ち
おいしく食べて痩せるために考えました♪
作り方
- 1
【メイン】
おからと豆腐を潰すようにして混ぜ合わせる。 -
- 2
ご飯と塩コショウも加えて、切るように混ぜ合わせる。
-
- 3
【好きな具を】
たまねぎは粗めのみじん切り。
ちくわも4等分したらみじん切り。
そぼろは予め冷凍してたのを使いました、 -
- 4
【中火】
フライパンにオリーブオイルを入れたら、メインのを炒めていく。 -
- 5
ポロポロになったら、メインを脇によせて具を炒めていく。
塩コショウを少し具に振る。 -
- 6
具を炒めたら、中華あじを全体に振りかけメインと合わせて炒める。
※ケチャップを入れる場合はここで入れる。 -
- 7
炒め終わったらお皿に移しておく。
- 8
【仕上げ】
卵と味の素を入れて溶いておく。 - 9
【弱火】フライパンにオリーブオイルを入れて熱したら、卵を一気に流し込む。
具をいれてあとは上手く包むだけ^^ -
- 10
※包むの失敗したので、画像がないです。。(>_<)
かわりにお弁当用の写真を載せます(笑) -
コツ・ポイント
どなたか上手く包む方法を教えてください〜(>_<)
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