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diet中シリーズ♡エッグトースト♪
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diet中シリーズ♡エッグトースト♪-レシピのメイン写真

diet中シリーズ♡エッグトースト♪

aykkitchen
aykkitchen @cook_40126301

diet中の昼食？
レンジでスクランブル♡
このレシピの生い立ち
トースト、キャベツ、卵しかなくて合体させました！笑

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材料

一人分
  1. トースト６枚切 一枚
  2. キャベツ 100g
  3. 卵 一個
  4. マヨネーズかバター 小匙１
  5. ケチャップ 小匙１
  6. 味塩 適量
  7. 味の素 適量
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作り方

  1. 1

    卵に味塩と味の素を入れて、味付けして混ぜる。

  2. 2

    耐熱容器に卵を入れ様子を見ながらレンチン！1/3固まれば一度箸でちょこっと混ぜて、またレンチン！
    お好みの硬さまで♡

  3. 3

    その間にトーストも焼いてバターかマヨネーズを塗る。

  4. 4

    キャベツは生でも少しレンチンしても♡
    私は少しだけレンチンするのが好き！

  5. 5

    後はトースト、キャベツ、卵の順に乗せてケチャップをかければ完成!!!!!

コツ・ポイント

diet中なので私はバターかマヨネーズその時家にあるカロリー低い方をつける。
がっつり食べたくてキャベツは大盛りに♡

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aykkitchen
aykkitchen @cook_40126301
2014/02/18 11:38に公開

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