糖質オフ＊おから粉deお好み焼き

Name: 糖質オフ＊おから粉deお好み焼き
Yield: 3枚分【糖質8.1ｇ/1枚分】
Cuisine: 日本語
Ingredients: 卵（Ｌ） 4個; *山芋（すりおろし） 120ｇ; *生姜（すりおろし） 8ｇ; *糖質0つゆ 大さじ1; *おから粉 20ｇ; *オオバコ 2ｇ; キャベツ（千切り） 120ｇ; エビ・イカミックス 80ｇ; ネギ（小口切り） 50ｇ; ミックスチーズ 40ｇ; 豚バラ肉（薄切り） 200ｇ

ローカーボハウス @cook_40099316

おから粉を使った糖質オフお好み焼きです！
このレシピの生い立ち
おから粉をいただいたので、糖質オフお好み焼きに使ってみました☆

糖質オフ＊おから粉deお好み焼き

ローカーボハウス @cook_40099316

おから粉を使った糖質オフお好み焼きです！
このレシピの生い立ち
おから粉をいただいたので、糖質オフお好み焼きに使ってみました☆

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材料

3枚分【糖質8.1ｇ/1枚分】

卵（Ｌ） 4個
*山芋（すりおろし） 120ｇ
*生姜（すりおろし） 8ｇ
*糖質0つゆ大さじ1
*おから粉 20ｇ
*オオバコ 2ｇ
キャベツ（千切り） 120ｇ
エビ・イカミックス 80ｇ
ネギ（小口切り） 50ｇ
ミックスチーズ 40ｇ
豚バラ肉（薄切り） 200ｇ

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作り方

1

ボウルに卵を割り入れ、＊の材料を入れて泡立て器でムラなく混ぜていく。
2

豚バラ肉以外の残りの材料を入れて混ぜ合わせる。
3

フライパンに豚バラ肉を入れ、その上から2の生地を流し入れる。
4

生地の上に豚バラ肉をのせ、フタをして焼いていく。
※お肉の色と生地のフチの色が変わるくらいが目安。
5

焼けたら裏返し、もう一度フタをして焼いたら完成！
6
PFCバランス
7
レシピ本を出版☆
https://www.amazon.co.jp/gp/product/4865134395
8
糖質オフ商品等を扱うネットショップ☆
https://lowcarbhouse.thebase.in/

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つくれぽ

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ローカーボハウス @cook_40099316

2017/09/24 04:30に公開

2015年9月から肉・卵・チーズを中心とした糖質制限生活をスタート！実践した人だけが分かる体の変化に驚き、今では家族全員が糖質セイゲニスト☆『薬に頼らない選択肢があること』『糖質制限は美味しく楽しく続けられること』、レシピ発信を通して広めていきます！2017年9月、糖質オフスイーツのレシピ本出版！ブログ：http://ameblo.jp/my-low-carb-recipe/

このレシピのキーワード

お好み焼きねぎイカエビオオバコキャベツおからパウダー卵豚バラ肉しょうが山芋

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