4ヶ月で-12kg★おからdeハンバーグ
おからｍａｍａ @cook_40108485
生おからを使ってヘルシー&カサ増しハンバーグ★
少しのお肉で肉々しいハンバーグに仕上がります♪
このレシピの生い立ち
ダイエットに我慢は禁物★
いっっぱい食べてヘルシーに。心もカラダも満たされるおかずを作りたい思いから生まれました★
4ヶ月で-12kg★おからdeハンバーグ
生おからを使ってヘルシー&カサ増しハンバーグ★
少しのお肉で肉々しいハンバーグに仕上がります♪
このレシピの生い立ち
ダイエットに我慢は禁物★
いっっぱい食べてヘルシーに。心もカラダも満たされるおかずを作りたい思いから生まれました★
作り方
- 1
１・たまご、鶏ミンチをよーーく、混ぜる。
-
- 2
２・炒めた玉ねぎ、にんじん、コーンを冷ましてから１と混ぜ、さらによーーく混ぜる。
- 3
３・２の生地に、生おからを入れ更によくまぜ、調味料で味を整える。
- 4
４・うずらの卵が顔をだすように生地を形成する。
-
- 5
５・180℃に余熱したオーブンで15分加熱し、完成～♪
コツ・ポイント
先に鶏ミンチをよーーく混ぜる事★
そうすることで、おから感ゼロ♪♪肉々しいハンバーグとなります。
深い味わいの隠し味に【ケチャップ】を使ってみてくださいね♪子どもウケ◎ですよ♪
おからでカサ増しされ、更にうずらの卵でボリューミー！
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