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ノンオイルで 木綿豆腐のみぞれ餡かけ
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ノンオイルで 木綿豆腐のみぞれ餡かけ-レシピのメイン写真

ノンオイルで 木綿豆腐のみぞれ餡かけ

♪チビひなた♪
♪チビひなた♪ @cook_40094871

木綿豆腐の生臭さも消え、美味しく食べれます♪野菜も取れ、身体にも優しい料理です。
このレシピの生い立ち
消化に優しくても栄養バランスが良くて味が染みてる美味しいものが食べたい中作ったらヒット!

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ノンオイルで 木綿豆腐のみぞれ餡かけ

♪チビひなた♪
♪チビひなた♪ @cook_40094871

木綿豆腐の生臭さも消え、美味しく食べれます♪野菜も取れ、身体にも優しい料理です。
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材料

1人分
  • 木綿豆腐 1/2丁(150g)
  • 玉ねぎ 4分の1
  • 人参 4分の1
  • エノキ(椎茸1枚でもok) 20gくらい
  • ☆水 100ml
  • ☆和風だしの素(粉末) 小さじ4分の1
  • ☆めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ1+小さじ2分の1
  • ☆大根すりおろし(汁ごと投入) 2㎝程度
  • ※生姜すりおろし 少々
  • ※万能ネギ 2本
  • ◎片栗粉 小さじ1
  • ◎水 小さじ1
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作り方

  1. 1

    木綿豆腐は水切りし、一口サイズに切る。
    玉ねぎは薄切りにする。
    人参は半月切りにする。
    万能ネギは小口切りにする。

  2. 2

    生姜もすりおろしておく。
    えのき(きのこ類)は食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    鍋に☆と玉ねぎ、人参、えのき、木綿豆腐を入れて、蓋をして中火で煮込む。

  4. 4

    豆腐に途中何度かお玉で煮汁をかける。

  5. 5

    沸騰し始めてきたら弱火でグツグツ煮る。

  6. 6

    野菜が柔らかくなったところで水溶き片栗粉を入れて混ぜ合わせ、とろみがついたら、火を止める。

  7. 7

    仕上げに豆腐の上に生姜すりおろしを乗せ、全体的に小口切りした万能ネギをかける。

  8. 8

    お好みで仕上げに唐辛子や刻みのりを振りかけても美味しいと思います。

  9. 9

    2016.5.9 「みぞれ餡かけ」の人気検索トップ10入り。
    ありがとうございます(^◇^)

    • ノンオイルで 木綿豆腐のみぞれ餡かけ作り方9写真

コツ・ポイント

胃弱でも味が染みた美味しいもの食べたい方にオススメ!
豆腐も胃に優しいし、コレステロール値も下げてくれます。
大根は消化不良を助け、食物繊維も豊富で体内の毒素を排出します。
エノキにも消化器を健康に保つ働きがあります。

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♪チビひなた♪
♪チビひなた♪ @cook_40094871
2016/04/25 21:21に公開
料理は気分転換として楽しんでいる会社員です。 これまでに国際薬膳食育師や料理講師の資格を取得し、クックパッド経由でレシピ本掲載4回、新聞掲載7回、TV放映1回の実績があります。「美容効果も期待できる身体にやさしい食事作り」をモットーに日々の食卓に取り入れやすいレシピを発信しています。つくれぽはとても励みになっています。いつもありがとうございます。私自身も皆さんの簡単で美味しいレシピにたくさん助けられており感謝しています。クックパッドがきっかけで自炊生活がスタートしました。これからも大好きなこの場所がさらに発展していくことを願っています。
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このレシピのキーワード

あんかけ 大根 えのき 片栗粉 しいたけ にんじん こねぎ もめん豆腐 玉ねぎ

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