糖質オフ!鶏ハム

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ヘルシーな鶏胸肉のレシピ
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材料

鶏胸肉二枚分
  1. 鶏胸肉 2枚
  2. 大さじ2
  3. 砂糖 大さじ2

作り方

  1. 1

    鶏胸肉の皮を取り除き、ビニール袋にいれる。

  2. 2

    砂糖を加えてビニール袋をモミモミ

  3. 3

    塩を加えてビニール袋をモミモミ。そのまま一晩置く。

  4. 4

    肉の表面を洗い流し、鍋に水を沸騰させてから肉を入れて5分熱する。火を止めて鍋に蓋をして半日くらい放置する。

  5. 5

    半日ほど置いたら切ってできあがり。
    豆板醤を添えても美味しいです。

コツ・ポイント

ビニール袋が破けて漏れるのを防ぐため、二重にすると良いです。

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