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貧血予防に❤️カーボロネロと人参の炒め物
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貧血予防に❤️カーボロネロと人参の炒め物-レシピのメイン写真

貧血予防に❤️カーボロネロと人参の炒め物

もりあん農園
もりあん農園 @shironecocafe1999

女性に不足しがちなビタミン、ミネラルが豊富なイタリア野菜カーボロネロと人参で貧血予防❤️おいしく食べて女子力アーップ!!
このレシピの生い立ち
カーボロネロはケールの仲間で、カルシウム、ビタミンC,K,U,ミネラル豊富なイタリアトスカーナ地方の緑黄色野菜。種まきから収穫まで育てやすい野菜。収穫時を迎え人参と炒めて出したら農園女子に大好評❤️貧血予防におすすめ女性の健康応援野菜です♪

女性に不足しがちなビタミン、ミネラルが豊富なイタリア野菜カーボロネロと人参で貧血予防❤️おいしく食べて女子力アーップ!!
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カーボロネロはケールの仲間で、カルシウム、ビタミンC,K,U,ミネラル豊富なイタリアトスカーナ地方の緑黄色野菜。種まきから収穫まで育てやすい野菜。収穫時を迎え人参と炒めて出したら農園女子に大好評❤️貧血予防におすすめ女性の健康応援野菜です♪

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貧血予防に❤️カーボロネロと人参の炒め物

もりあん農園
もりあん農園 @shironecocafe1999

女性に不足しがちなビタミン、ミネラルが豊富なイタリア野菜カーボロネロと人参で貧血予防❤️おいしく食べて女子力アーップ!!
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カーボロネロはケールの仲間で、カルシウム、ビタミンC,K,U,ミネラル豊富なイタリアトスカーナ地方の緑黄色野菜。種まきから収穫まで育てやすい野菜。収穫時を迎え人参と炒めて出したら農園女子に大好評❤️貧血予防におすすめ女性の健康応援野菜です♪

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カーボロネロはケールの仲間で、カルシウム、ビタミンC,K,U,ミネラル豊富なイタリアトスカーナ地方の緑黄色野菜。種まきから収穫まで育てやすい野菜。収穫時を迎え人参と炒めて出したら農園女子に大好評❤️貧血予防におすすめ女性の健康応援野菜です♪

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材料

2人分
  • カーボロネロ 1/2束
  • 人参 中1本
  • 炒め油 適量
  • 塩コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    カーボロネロと人参をよく水洗いしておきます。

    • 貧血予防に❤️カーボロネロと人参の炒め物作り方1写真
  2. 2

    それぞれ食べやすい大きさに切っておきます。

    • 貧血予防に❤️カーボロネロと人参の炒め物作り方2写真
  3. 3

    フライパンを加熱し油を入れて人参を炒めます。

    • 貧血予防に❤️カーボロネロと人参の炒め物作り方3写真
  4. 4

    続いてカーボロネロも炒めます。

    • 貧血予防に❤️カーボロネロと人参の炒め物作り方4写真
  5. 5

    塩コショウで味を調えたら出来上がりです。

    • 貧血予防に❤️カーボロネロと人参の炒め物作り方5写真
  6. 6

    ミネラル豊富なカーボロネロと鉄分豊富な人参でおいしく食べて健康に❤️

    • 貧血予防に❤️カーボロネロと人参の炒め物作り方6写真
  7. 7

    ツナ缶やコーンと炒めてもおいしくできます。

    • 貧血予防に❤️カーボロネロと人参の炒め物作り方7写真

コツ・ポイント

人参は少量の油と炒めることで体への吸収がよくなります。カーボロネロの葉が硬いときは水大さじ1を加え蒸し炒めすると軟らかくなります。

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もりあん農園
もりあん農園 @shironecocafe1999
2019/12/24 12:57に公開
❤️食べてなおそう♪ガン、アトピー、卵巣腫瘍を経ていのちのごはん教室❤️オーガニック農園ゲストハウス⛺キャンプ自給自足と移住支援WWOOF JAPAN調理師 管理栄養士正食協会師範小学館BE-PALクルーレシピは最新を♪ゆかいな農園れぽ&動画更新ちう❤️ https://www.instagram.com/morian.cafe1999
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炒めもの にんじん

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