ハート型に薄く油を塗ってご飯を押し込む。
先に鮭フレークを敷き詰めたり、カニカマの赤い面やスライスチーズを抜いてもＯＫ！

容器の形とおかずの配置を考えながらご飯を詰め、隙間におかずカップを詰める。

好みのおかずを詰める。
画像はパプリカグラタン、マカロニサラダ、ウインナーですf(^_^;

おかずのバランスを見ながら、ブロッコリーや枝豆を入れれば完成です。

おかず↓
パプリカ４分の１、海老、サラダマカロニを茹で、少量のオリーブ油と小麦粉を炒め牛乳で伸ばしコンソメで調味する

続き↓
出来たホワイトソースにマカロニを加え、パプリカに入れる。海老、チーズ、パン粉を掛けてトースターで焼く。

続き↓
焼き目がつけば、乾燥パセリを散らし完成。
余ったマカロニ、カニカマにゆで卵と芯を除いたきゅうりを和える。

夫がマヨ嫌いな為我が家は塩コショウで調味。
ウインナーはお好きな形に切って焼けばＯＫです。