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油不使用!ヘルシーカレーライス♡♡
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油不使用!ヘルシーカレーライス♡♡-レシピのメイン写真

油不使用!ヘルシーカレーライス♡♡

ぁすちび
ぁすちび @cook_40287410

具材を煮込みながら作るので.野菜に良く火が通って1日寝かせた様なカレーに仕上がります(n´v`n)
このレシピの生い立ち
野菜を炒めて作ると美味しい!と言うので毎回炒めてたんですが.いつも油をひぃていても玉ねぎを焦がしてしまうので.焦がしてしまゎなぃ良い方法はなぃか?と思い作ってみると良い感じに仕上がったので載せてみました(。ゝ∀・)b

具材を煮込みながら作るので.野菜に良く火が通って1日寝かせた様なカレーに仕上がります(n´v`n)
このレシピの生い立ち
野菜を炒めて作ると美味しい!と言うので毎回炒めてたんですが.いつも油をひぃていても玉ねぎを焦がしてしまうので.焦がしてしまゎなぃ良い方法はなぃか?と思い作ってみると良い感じに仕上がったので載せてみました(。ゝ∀・)b

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油不使用!ヘルシーカレーライス♡♡

ぁすちび
ぁすちび @cook_40287410

具材を煮込みながら作るので.野菜に良く火が通って1日寝かせた様なカレーに仕上がります(n´v`n)
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野菜を炒めて作ると美味しい!と言うので毎回炒めてたんですが.いつも油をひぃていても玉ねぎを焦がしてしまうので.焦がしてしまゎなぃ良い方法はなぃか?と思い作ってみると良い感じに仕上がったので載せてみました(。ゝ∀・)b

具材を煮込みながら作るので.野菜に良く火が通って1日寝かせた様なカレーに仕上がります(n´v`n)
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野菜を炒めて作ると美味しい!と言うので毎回炒めてたんですが.いつも油をひぃていても玉ねぎを焦がしてしまうので.焦がしてしまゎなぃ良い方法はなぃか?と思い作ってみると良い感じに仕上がったので載せてみました(。ゝ∀・)b

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材料

8人分
  • 牛肉 250〜300g
  • 玉ねぎ 中2〜3玉
  • 人参 2本
  • じゃがいも 中5〜6個
  • カレールウ 1箱
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作り方

  1. 1

    まず.150mlの水を鍋に入れて沸騰させます。

  2. 2

    玉ねぎを2〜3cm幅のくし形に切って鍋に入れて.玉ねぎが半透明になるまで茹でます。菜箸で混ぜながらしてください。

  3. 3

    人参を乱切りにして鍋に入れ.具材が被るくらいまで水を足します。そのまま弱火でぐつぐつ煮て下さい。

  4. 4

    玉ねぎと人参を煮てる間に.じゃがいもを切って5分程水にさらしておきます。5分経てば鍋に入れて煮込みます。

  5. 5

    お肉を用意して食べやすぃ大きさに切って.鍋に入れます。

    私ゎ切るのが面倒なので.いつも切り落としを使ってぃます。笑

  6. 6

    野菜は煮込みながら作っているので.具材に火を通るのを待つ時間が短縮されます。肉を入れてアクが出てくるとアクを取り除きます

  7. 7

    いったん火を止めてカレールウを入れます。私はいつも2種類のカレールウを買ってきて半分ずつ入れてます。

  8. 8

    ある程度ルウが溶けるとまた火を点けて.弱火で5分間ほど煮ます。底が焦げつかなぃ様に混ぜながらして下さい。

  9. 9

    ※私はいつもカレールウを入れた後で何か隠し味を入れるのですが.今回ははちみつと林檎にしてみました。

  10. 10

    いつも自分の好きなだけ入れるのですが.林檎は入れ過ぎると甘くなるので注意!
    前に林檎を半分入れたら中辛が甘口みたぃに…笑

コツ・ポイント

玉ねぎが焦げない様に.水分が足りなくなってきたら少し水を足しながら煮て下さい!
隠し味でシナモンを入れたりしてみても.香り付けになって美味しいカレーが出来ますよ(*´艸`)
毎回旦那はおかわりしてくれます♡+°

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ぁすちび
ぁすちび @cook_40287410
2014/10/08 20:15に公開

このレシピのキーワード

カレーライス 牛肉 にんじん じゃがいも 玉ねぎ

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