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おからのナゲット

ダイエットプラス
ダイエットプラス @cook_40063035

塩分控えめのレシピです。
このレシピの生い立ち
管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
おからを利用してナゲットにしました。おつまみやお弁当にも。

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塩分控えめのレシピです。
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材料

1人分
  • ★おから 50g
  • ★鶏胸挽き肉 60g
  • ★片栗粉 10g
  • ★蓮根(すりおろす) 40g
  • ★食塩 0.8g
  • ★こしょう 少々
  • ★ナツメグ 少々
  • オリーブ油 3g
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作り方

  1. 1

    ★をすべて混ぜる。

  2. 2

    成形して、オリーブ油で焼く。

コツ・ポイント

混ぜて焼くだけの簡単レシピ。
パサついてまとまり辛い時は、水を小さじ1~2入れて、調整する。

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ダイエットプラス
ダイエットプラス @cook_40063035
2014/11/09 23:42に公開
ダイエットプラスの管理栄養士たちが、ダイエット中の方にオススメな簡単に作れるレシピをご紹介していきます!◎ダイエットプラスとは?「正しく食べてやせる」をテーマにした、管理栄養士の個別指導によるダイエットプログラム。銀座と代々木にある全室個室のカウンセリングルーム「ダイエットプラスラボ 」では、管理栄養士による個別カウンセリングを実施しています。https://dietplus.jp/
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このレシピのキーワード

ナゲット おから ひき肉 片栗粉 れんこん 鶏胸肉

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