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ダイエットにはもってこい!ドライカレー♪
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ダイエットにはもってこい!ドライカレー♪-レシピのメイン写真

ダイエットにはもってこい!ドライカレー♪

☆もっち~☆
☆もっち~☆ @cook_40074450

高野豆腐は肉の食感と非常に似ているのでダイエット中でお肉を控えているひとにはもってこいの料理ですっ!
このレシピの生い立ち
パパッと作れる料理はないかな〜と思い作りました!

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高野豆腐は肉の食感と非常に似ているのでダイエット中でお肉を控えているひとにはもってこいの料理ですっ!
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材料

二人分
  • 合挽き肉 150g
  • *玉ねぎ、長ネギ、人参 半分
  • *椎茸 1コ
  • *高野豆腐 2コ
  • ケチャップ・ウスターソース・醤油・酒・ 小1
  • カレー粉 小3
  • ガーリックソルト・コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    *の材料を全てみじん切りにする。
    椎茸と高野豆腐はあらかじめ水に浸しておく。

    • ダイエットにはもってこい!ドライカレー♪作り方1写真
  2. 2

    フライパンを中火で熱してオリーブオイルを入れる。温かくなったらひき肉を入れ、半分くらい赤い部分が残るまで炒める。

    • ダイエットにはもってこい!ドライカレー♪作り方2写真
  3. 3

    2のフライパンに1で切った野菜を全て入れ、肉にちゃんと火が通るまで炒める。

  4. 4

    3にカレー粉を入れ、150ccの水を入れ、ケチャップなどの残りの調味料を全て加えて水気がなくなるまで弱火で煮込む。

    • ダイエットにはもってこい!ドライカレー♪作り方4写真
  5. 5

    水気がある程度なくなったらお皿などにご飯と一緒に盛り付ければ完成♪
    私はお弁当のおかずにしました!

    • ダイエットにはもってこい!ドライカレー♪作り方5写真

コツ・ポイント

最後にあまり水気を飛ばしてしまうとパサパサになってしまいます。

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☆もっち~☆
☆もっち~☆ @cook_40074450
2014/10/27 01:41に公開
小学生から料理をすることにハマって、今では様々なジャンルに挑戦中です!質問などありましたら、お気軽にコメントください。つくレポなども待ってます!!
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このレシピのキーワード

ドライカレー しいたけ にんじん 高野豆腐 にんにく 酒 カレー粉 玉ねぎ ケチャップ 合い挽き 長ネギ

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