人参は、縦に１センチ暑さに切り、スライサーで長くカット！

もやしはさっと茹で、ゴマドレッシングで和え、白ごまをふる

キャベツも軽くゆがき、ドレッシングで味付け。

じゃがいもは、適当にカットし、シリコン容器で柔らかくなるまでチン♪熱いうちにスプーンで軽くつぶし、塩コショウ

ゆで卵はカット

チキンもも肉は、フライパンで焼き、塩コショウ&好きなタレをからめます。