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たたき山芋としらたきで 健康 お好み焼き
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たたき山芋としらたきで 健康 お好み焼き-レシピのメイン写真

たたき山芋としらたきで 健康 お好み焼き

Little Darling
Little Darling @cook_40014130

たたき山芋をたっぷり加えて 小麦粉を減らし しらたきでボリュームアップ。炭水化物を減らしてたヘルシーなお好み焼きです。
このレシピの生い立ち
我が家でお好み焼きば 広島お好み焼き。混ぜ焼きが苦手な家族が、このお好み焼きがとてもお気に入り。

うどんやそばを使わず、しらたきを入れて 糖質カット。こんにゃくやキャベツでかさ増ししで、満腹感を得ることができるヘルシーな一品です。

たたき山芋をたっぷり加えて 小麦粉を減らし しらたきでボリュームアップ。炭水化物を減らしてたヘルシーなお好み焼きです。
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我が家でお好み焼きば 広島お好み焼き。混ぜ焼きが苦手な家族が、このお好み焼きがとてもお気に入り。

うどんやそばを使わず、しらたきを入れて 糖質カット。こんにゃくやキャベツでかさ増ししで、満腹感を得ることができるヘルシーな一品です。

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Little Darling
Little Darling @cook_40014130

たたき山芋をたっぷり加えて 小麦粉を減らし しらたきでボリュームアップ。炭水化物を減らしてたヘルシーなお好み焼きです。
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うどんやそばを使わず、しらたきを入れて 糖質カット。こんにゃくやキャベツでかさ増ししで、満腹感を得ることができるヘルシーな一品です。

たたき山芋をたっぷり加えて 小麦粉を減らし しらたきでボリュームアップ。炭水化物を減らしてたヘルシーなお好み焼きです。
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材料

2人分
  • 山芋 150g
  • お好み焼き粉 1/2カップ
  • 水 大さじ4
  • たまご 1個
  • キャベツ 4枚
  • しらたき 150g
  • 青ねぎのみじんぎり 1本分
  • ベーコン (豚3枚肉) 2枚
  • かつおぶし 少量
  • 青海苔 少量
  • お好みソース 適量
  • 紅しょうが  好みで
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作り方

  1. 1

    山芋をビニール袋に入れて 麺棒でたたいてつぶします。少し食感が残る程度で結構です。

    • たたき山芋としらたきで 健康 お好み焼き作り方1写真
  2. 2

    キャベツは ざく切りにします。細かいのが好きな人は千切り、または5mm各に切ります。

  3. 3

    しらたきは さっと湯でこぼし、3-5cmの長さにきります。

    • たたき山芋としらたきで 健康 お好み焼き作り方3写真
  4. 4

    ボウルに山芋、粉、水、たまごを入れてかき混ぜ、キャベツと白滝、青ねぎを加えて混ぜます。

    • たたき山芋としらたきで 健康 お好み焼き作り方4写真
  5. 5

    鉄板を熱くして油を塗り 生地を流し広げます。ベーコンを乗せます。焼き色が付いたら返して両面しっかり焼きます。

    • たたき山芋としらたきで 健康 お好み焼き作り方5写真
  6. 6

    ソースを塗り、かつおぶし、青のりをふりかけ、完成です。好みでマヨネーズ、紅しょうがを添えてどうぞ。

    • たたき山芋としらたきで 健康 お好み焼き作り方6写真
  7. 7

    アメリカの普通のスーパーで 山芋を見つけました!青森産ですって!買ってすぐ 思いついたのがこのお好み焼きレシピです。

    • たたき山芋としらたきで 健康 お好み焼き作り方7写真

コツ・ポイント

普通のお好み焼きは山芋をおろしますが、叩いて食感が残る山芋をたっぷり使います。

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Little Darling
Little Darling @cook_40014130
2014/11/23 23:27に公開
海外でも作れる和食 アメリカ料理 在米38年料理コラムニスト レシピ開発&料理愛好家ブログ https://ameblo.jp/littledarling-cooking/Instagram @littledarling_cookingダラスの日本語ペーパー「いろは」でコラムを25年間連載レシピコンテスト 受賞歴多数。雑誌や書籍でのレシピ掲載、写真提供他。
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このレシピのキーワード

お好み焼き 豚肉 キャベツ ベーコン お好み焼きの粉 白滝 お肉 かつお節 卵 青ネギ 山芋

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