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おから団子の中華あんかけ
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おから団子の中華あんかけ-レシピのメイン写真

おから団子の中華あんかけ

パグマム
パグマム @cook_40140081

ガッツリだけど、ヘルシーな中華をつくりたくてチャレンジしてみました
このレシピの生い立ち
食べごたえのあるヘルシーなものを作りたくて作ってみました。

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材料

4人前
  • 団子用
  • ひき肉 100g
  • おから 80g
  • 卵 1個
  • 塩コショウ 少々
  • にんじん 1/4個
  • たまねぎ 1/4個
  • 調味料
  • 水 150ml
  • 鶏ガラスープのもと 小1
  • しょうゆ 大2
  • 酢 大2
  • オイスターソース 大1
  • 片栗粉 大1
  • (調味料は味を見ながらお好みで変えてみて下さい)
  • 白菜 1/4個
  • ニンジン 1/4個
  • たまねぎ 1/4個
  • 野菜はお好みなものを
  • ごま油 少量
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作り方

  1. 1

    ひき肉、たまねぎとニンジンのみじん切り、おから、卵を混ぜる。そこに塩コショウをいれ、粘りけがでるまで混ぜる。

    • おから団子の中華あんかけ作り方1写真
  2. 2

    ①を丸めて鍋底が埋まるぐらいの油で焼き揚げる。一度お皿に置いておく。

    • おから団子の中華あんかけ作り方2写真
  3. 3

    フライパンに少量のごま油をいれ、白菜、ニンジン、たまねぎを炒める。

  4. 4

    ③に調味料をいれ、馴染んだら水溶き片栗粉を入れてとろみをつける

  5. 5

    お皿に団子を盛り付け、餡を団子にかけて完成。

    • おから団子の中華あんかけ作り方5写真

コツ・ポイント

団子が柔らかいので、荷崩れしないようにしっかり丸め、しっかり焼き揚げる。

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パグマム
パグマム @cook_40140081
2014/12/11 12:06に公開
初心者主婦です。よろしくお願いします。
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このレシピのキーワード

あんかけ 白菜 おから ひき肉 片栗粉 にんじん 卵 玉ねぎ

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