血管プラークダイエット食76（シラス丼）

Name: 血管プラークダイエット食76（シラス丼）
Yield: 一人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 胚芽米 1、5膳; 味噌汁 一椀; 漬け物セット 一品; シラス 大さじ2; 生さくらエビ 大さじ2; コーン 大さじ1; 椎茸 1/4枚

デビオさっちゃん @cook_40054870

古い友人が遠くからわざわざシラスと生さくらエビを持って来てくれた。ありがたいことだ。幸せを配る男サンタ淳。ありがとう。
このレシピの生い立ち
富士宮のシラスは日本一らしい。幸せな夕食でした。感謝<(_ _)>

血管プラークダイエット食76（シラス丼）

デビオさっちゃん @cook_40054870

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材料

一人分

胚芽米 1、5膳
味噌汁一椀
漬け物セット一品
シラス大さじ2
生さくらエビ大さじ2
コーン大さじ1
椎茸 1/4枚

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作り方

1

丼にご飯をよそい、シラスなどの具をのせ、わさび醤油をかける。
2

味噌汁は小松菜とわかめ、合わせ味噌。漬け物は自家製千枚漬け、大根の葉浅漬け、
人参と大根のぬか漬けあと玉露の二番茶です。
3
デザートはチーズケーキ風ケーキ。西京味噌、ライ麦粉、
全粒粉、ラカント、
卵、バニラ、ブランデーを混ぜ焼くだけのケーキ

コツ・ポイント

だれにでも会うことはしなくていいが、会いたくなる幸せな友人に会うといつの間にか病気を忘れる。
そういう人に合うことの大事さを知る。
50代、お互いに健康に気をつけよう。無理はしない。

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デビオさっちゃん @cook_40054870

2014/11/23 10:57に公開

この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須

このレシピのキーワード

丼エビしらすコーンしいたけ米

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