年末年始食べすきた後のダイエットベーグル

バターは使わずに、玄米や雑穀、押し麦などを練り込んで作るヘルシーなベーグルです。
このレシピの生い立ち
ミネラルや物繊維が白米より豊富だとか、血糖値が上がりにくいとかヘルシーな雑穀米ですが、残って冷えたものはちょっともそもそして美味しくありませんね。そんな風に残って冷蔵庫や冷凍庫の邪魔物扱いされてる雑穀ご飯を美味しく再利用したレシピです。
年末年始食べすきた後のダイエットベーグル
バターは使わずに、玄米や雑穀、押し麦などを練り込んで作るヘルシーなベーグルです。
このレシピの生い立ち
ミネラルや物繊維が白米より豊富だとか、血糖値が上がりにくいとかヘルシーな雑穀米ですが、残って冷えたものはちょっともそもそして美味しくありませんね。そんな風に残って冷蔵庫や冷凍庫の邪魔物扱いされてる雑穀ご飯を美味しく再利用したレシピです。
作り方
- 1
冷やご飯にお湯を浸し、しばらくおいておきます。
ご飯がお湯を吸ってふやけるまでです。 - 2
1のふやけたご飯と他の材料を全てホームベーカリーに入れて、パン生地をスタートさせます。
- 3
終了ブザーがなったら1度出して、ボールなどにまるめて入れて、冷蔵庫などの寒い場所に7~10時間おいて発酵させます。
- 4
発酵して生地が2倍近く膨らんだら生地を6等分してまるめて10分ほど休ませます。
- 5
休ませた生地をベーグル形に成形して1個ずつ、オーブンペーパーの上にのせて2次発酵させます。(45~60分)
- 6
オーブンは200度に温めておきます。
フライパンにお湯を沸かします。 - 7
砂糖小さじ2ほど溶かしてベーグルを茹でますが、決してぐらぐら沸騰させないこと。ベーグルはオーブンペーパーごと茹でます。
- 8
オーブンペーパーは茹でるとスルっととれます。
茹でたベーグルをオーブンで15~18分焼いて出来上がりです。 - 9
イースト以外の材料を全てホームベーカリーに入れて、イーストを3㌘にして食パンコースをスタートさせると食パンも焼けます。
コツ・ポイント
ご飯を練り込むので生地がオモチみたいにすこしベタつきます。
オモチを扱うときのようにちょっと手水を使うとやりやすいです。
焼く前にベーグルを茹でるのはほんの一瞬です。水分が多く柔らかいパン生地なので茹ですぎるとドロドロになります。
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