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年末年始食べすきた後のダイエットベーグル
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年末年始食べすきた後のダイエットベーグル-レシピのメイン写真

年末年始食べすきた後のダイエットベーグル

OCMK
OCMK @cook_40062976

バターは使わずに、玄米や雑穀、押し麦などを練り込んで作るヘルシーなベーグルです。
このレシピの生い立ち
ミネラルや物繊維が白米より豊富だとか、血糖値が上がりにくいとかヘルシーな雑穀米ですが、残って冷えたものはちょっともそもそして美味しくありませんね。そんな風に残って冷蔵庫や冷凍庫の邪魔物扱いされてる雑穀ご飯を美味しく再利用したレシピです。

バターは使わずに、玄米や雑穀、押し麦などを練り込んで作るヘルシーなベーグルです。
このレシピの生い立ち
ミネラルや物繊維が白米より豊富だとか、血糖値が上がりにくいとかヘルシーな雑穀米ですが、残って冷えたものはちょっともそもそして美味しくありませんね。そんな風に残って冷蔵庫や冷凍庫の邪魔物扱いされてる雑穀ご飯を美味しく再利用したレシピです。

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年末年始食べすきた後のダイエットベーグル

OCMK
OCMK @cook_40062976

バターは使わずに、玄米や雑穀、押し麦などを練り込んで作るヘルシーなベーグルです。
このレシピの生い立ち
ミネラルや物繊維が白米より豊富だとか、血糖値が上がりにくいとかヘルシーな雑穀米ですが、残って冷えたものはちょっともそもそして美味しくありませんね。そんな風に残って冷蔵庫や冷凍庫の邪魔物扱いされてる雑穀ご飯を美味しく再利用したレシピです。

バターは使わずに、玄米や雑穀、押し麦などを練り込んで作るヘルシーなベーグルです。
このレシピの生い立ち
ミネラルや物繊維が白米より豊富だとか、血糖値が上がりにくいとかヘルシーな雑穀米ですが、残って冷えたものはちょっともそもそして美味しくありませんね。そんな風に残って冷蔵庫や冷凍庫の邪魔物扱いされてる雑穀ご飯を美味しく再利用したレシピです。

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材料

ホームベーカリー1斤分(直径8センチのベーグル6個分)
  • 冷やご飯(玄米や押し麦五穀米など) 80~100㌘
  • お湯 140㌘
  • 強力粉 230㌘
  • 全粒粉 20㌘
  • 三温糖など精製されてない茶色い砂糖 10㌘
  • 塩 3㌘
  • ドライイースト(低温長時間発酵) 0.7㌘
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作り方

  1. 1

    冷やご飯にお湯を浸し、しばらくおいておきます。
    ご飯がお湯を吸ってふやけるまでです。

    • 年末年始食べすきた後のダイエットベーグル作り方1写真
  2. 2

    1のふやけたご飯と他の材料を全てホームベーカリーに入れて、パン生地をスタートさせます。

  3. 3

    終了ブザーがなったら1度出して、ボールなどにまるめて入れて、冷蔵庫などの寒い場所に7~10時間おいて発酵させます。

    • 年末年始食べすきた後のダイエットベーグル作り方3写真
  4. 4

    発酵して生地が2倍近く膨らんだら生地を6等分してまるめて10分ほど休ませます。

    • 年末年始食べすきた後のダイエットベーグル作り方4写真
  5. 5

    休ませた生地をベーグル形に成形して1個ずつ、オーブンペーパーの上にのせて2次発酵させます。(45~60分)

    • 年末年始食べすきた後のダイエットベーグル作り方5写真
  6. 6

    オーブンは200度に温めておきます。
    フライパンにお湯を沸かします。

    • 年末年始食べすきた後のダイエットベーグル作り方6写真
  7. 7

    砂糖小さじ2ほど溶かしてベーグルを茹でますが、決してぐらぐら沸騰させないこと。ベーグルはオーブンペーパーごと茹でます。

    • 年末年始食べすきた後のダイエットベーグル作り方7写真
  8. 8

    オーブンペーパーは茹でるとスルっととれます。
    茹でたベーグルをオーブンで15~18分焼いて出来上がりです。

    • 年末年始食べすきた後のダイエットベーグル作り方8写真
  9. 9

    イースト以外の材料を全てホームベーカリーに入れて、イーストを3㌘にして食パンコースをスタートさせると食パンも焼けます。

    • 年末年始食べすきた後のダイエットベーグル作り方9写真

コツ・ポイント

ご飯を練り込むので生地がオモチみたいにすこしベタつきます。
オモチを扱うときのようにちょっと手水を使うとやりやすいです。
焼く前にベーグルを茹でるのはほんの一瞬です。水分が多く柔らかいパン生地なので茹ですぎるとドロドロになります。

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OCMK
OCMK @cook_40062976
2015/01/08 03:50に公開
秦野市西大竹村に住んでいます。レシピblogも配信してます。http://s.ameblo.jp/shimarirs/こちらもご覧ください。
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このレシピのキーワード

残りご飯 強力粉 全粒粉 玄米 五穀米 押し麦

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