本格★ヘルシーロコモコ★豆腐ハンバーグで

豆腐でかさ増し&ヘルシーに。
家にある材料で本格的なロコモコが作れます。
このレシピの生い立ち
本場の味を残しつつ、日本人の口に合うグレービーにしたくて。
カロリーカットしつつ、豆腐ハンバーグとわからないジューシーなハンバーグにしました。
家族も喜んで食べてくれました♪
2015.6 レシピをまとめ直しました^^;
本格★ヘルシーロコモコ★豆腐ハンバーグで
豆腐でかさ増し&ヘルシーに。
家にある材料で本格的なロコモコが作れます。
このレシピの生い立ち
本場の味を残しつつ、日本人の口に合うグレービーにしたくて。
カロリーカットしつつ、豆腐ハンバーグとわからないジューシーなハンバーグにしました。
家族も喜んで食べてくれました♪
2015.6 レシピをまとめ直しました^^;
作り方
- 1
豆腐はキッチンベーパーで巻き、皿など重しを乗せ2時間程水抜きする。
- 2
Aを油をひいた弱火のフライパンでしんなりするまで炒め、クレイジーソルトで下味をつけて粗熱を取る。
- 3
豆腐、挽肉、A,Bの具材をボールに入れ、よく混ぜてひとまとめにして、冷蔵庫に1時間程寝かす。
- 4
フライパンで目玉焼きを焼いて皿に寄せておき、その後ハンバーグのタネを成型して、弱火で焦げ目がつくまで焼く。
- 5
裏返したら弱めの中火にして白ワイン大さじ2程(分量外)を入れ、蓋をして5分程蒸し焼きにする。
- 6
爪楊枝を刺して、肉汁が透明になってたら火を止める。
肉汁がピンクだったら更に2〜3分蓋をして焼く。 - 7
一旦皿にハンバーグを取り出し、フライパンに残った肉汁でグレイビーソースを作ります。
- 8
8のフライパンにバターを入れ弱火にかけ、小麦粉を少しずつ入れてのばす。
Cを入れ焦がさないよう好みの色になるまで混ぜる。 - 9
白ワインを入れフツフツとアルコールが飛んだら、水を足してのばしていく。
塩加減とソースの硬さは水の量で調節して下さい。 - 10
火を止めたら仕上げ用のバターを入れて馴染ませます。
香りとツヤが良くなります。 - 11
皿にご飯、ハンバーグ、目玉焼きを乗せて、ソースをかけたら完成。
彩りでサラダやフライドオニオンを乗せてもいいと思います。
コツ・ポイント
つなぎのパン粉の代わりに、豆腐とベーキングパウダーを使うことでふっくらします。
豆腐をしっかり水切りするのが、水っぽくならずふっくら感を出すポイント。
豆腐はなるべくペースト状にすることで舌触りが滑らかで肉になじみます。
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