レンジで簡単☆おからのミルクもち
つぐんじん @cook_40054019
妊娠、授乳期のおやつに☆
ヘルシーなお餅でお腹も心も満たして下さい(*´∀｀*)
このレシピの生い立ち
賞味期限の近い生おからの消費に！
サラダにする時、牛乳を入れるとしっとり食べやすくなることを知り、ミルクもちを作ってみました(^-^)
おからに油を使うとカロリーが高いので、ノンオイルでヘルシーなおやつを考えました。
レンジで簡単☆おからのミルクもち
妊娠、授乳期のおやつに☆
ヘルシーなお餅でお腹も心も満たして下さい(*´∀｀*)
このレシピの生い立ち
賞味期限の近い生おからの消費に！
サラダにする時、牛乳を入れるとしっとり食べやすくなることを知り、ミルクもちを作ってみました(^-^)
おからに油を使うとカロリーが高いので、ノンオイルでヘルシーなおやつを考えました。
アプリでひらく作り方
- 1
耐熱皿に生おからを入れ、レンジ600wで１分30秒加熱。
※我が家ではラップをかけずにやっています。 - 2
①に片栗粉、牛乳、甜菜糖を入れ、よく混ぜる。
- 3
レンジで30秒(600w)加熱。
- 4
③を練り混ぜる。餅のように粘りが出て固まればOK。加熱具合を見ながら、足りないようならもう一度30秒レンジにかける。
- 5
お好みで黒みつ、きな粉をかけて召し上がれ☆
おからのモサモサ感が気になるなら、すりごまをプラスするといいかも(^-^) - 6
抹茶味も優しい味でオススメです。②の行程で抹茶小さじ１を足すと出来ます。
- 7
全量で約300kcalです。一応２人分ですが、お腹空いてたら１人でも食べられそうです(笑)
コツ・ポイント
レンジにかける前によく混ぜ合わせることぐらいかな？
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