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ガッツリご飯!牛肉のスタミナ炒め✡.°
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ガッツリご飯!牛肉のスタミナ炒め✡.°-レシピのメイン写真

ガッツリご飯!牛肉のスタミナ炒め✡.°

KAMOちゃん食堂
KAMOちゃん食堂 @cook_40064603

味もコッテリ系で、じゃが芋が入ってるので牛肉の量が少なくてもお腹一杯になります✡.°
このレシピの生い立ち
じゃが芋が冷蔵庫に寝てたのですが入れてみたら相性バッチリ✡.°ご飯に乗せて丼にしても良いです(=´∀`)人(´∀`=)

味もコッテリ系で、じゃが芋が入ってるので牛肉の量が少なくてもお腹一杯になります✡.°
このレシピの生い立ち
じゃが芋が冷蔵庫に寝てたのですが入れてみたら相性バッチリ✡.°ご飯に乗せて丼にしても良いです(=´∀`)人(´∀`=)

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ガッツリご飯!牛肉のスタミナ炒め✡.°

KAMOちゃん食堂
KAMOちゃん食堂 @cook_40064603

味もコッテリ系で、じゃが芋が入ってるので牛肉の量が少なくてもお腹一杯になります✡.°
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じゃが芋が冷蔵庫に寝てたのですが入れてみたら相性バッチリ✡.°ご飯に乗せて丼にしても良いです(=´∀`)人(´∀`=)

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材料

3人分くらい?
  • 牛肉(もも) 200g
  • 塩胡椒(下味用) 少々
  • 片栗粉 10gくらい
  • ニンニクの芽 1パック
  • じゃが芋(小) 3個
  • 油 適量
  • すき焼きのたれ 適量
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作り方

  1. 1

    牛肉に塩胡椒、片栗粉をパラパラーっとかけてまた、揉み込みます。
    味の絡みが良くなり肉も柔らかく仕上がります✡.°

    • ガッツリご飯!牛肉のスタミナ炒め✡.°作り方1写真
  2. 2

    牛肉が購入から日が経ってしまってたり解凍後臭いが気になるようならニンニクチューブなどを少量いれ一緒に揉み込みます✡.°

  3. 3

    じゃが芋は、火が通りにくいのでラップをして10分程レンジで加熱しカットします。皮はお好みで剥いたりそのままだったり♪

    • ガッツリご飯!牛肉のスタミナ炒め✡.°作り方3写真
  4. 4

    フライパンに油をひき中火に温めます(=´∀`)人(´∀`=)

    • ガッツリご飯!牛肉のスタミナ炒め✡.°作り方4写真
  5. 5

    先ほどの牛肉、カットしたニンニクの芽を入れて炒めます。
    油がはねるので火傷に気をつけてくださいʕ·ᴥ· ʔ

    • ガッツリご飯!牛肉のスタミナ炒め✡.°作り方5写真
  6. 6

    こんな感じで、ちょっと赤いくらいで大丈夫です。
    焦げてしまう(フライパンについてしまう)様なら少し酒を入れると良いです。

    • ガッツリご飯!牛肉のスタミナ炒め✡.°作り方6写真
  7. 7

    じゃが芋を入れて更に炒めます。

    • ガッツリご飯!牛肉のスタミナ炒め✡.°作り方7写真
  8. 8

    最後にすき焼きのたれを入れて、絡めながら炒めて火が通ったら完成です(`_´)ゞ

    • ガッツリご飯!牛肉のスタミナ炒め✡.°作り方8写真

コツ・ポイント

特にありません(^○^)
一生懸命作るくらいかな♪笑

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KAMOちゃん食堂
KAMOちゃん食堂 @cook_40064603
2015/02/05 15:54に公開
栄養士、薬膳コーディネーターの資格を持ってます。今は栄養士として施設で働きつつ、起業しました。栄養指導や改質改善のカウンセリング等、承ってます。私自身最高86kgあり、今は55kgまで減量に成功しました。宜しくお願いします★
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このレシピのキーワード

炒めもの ご飯 牛肉 片栗粉 じゃがいも にんにくの芽

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