じぇじぇじぇのまめぶ汁

花巻市 @cook_40315699
岩手の郷土料理です。まめぶ(豆ぶ)とは、中に入っているクルミ入りの団子のことをいいます。
このレシピの生い立ち
高血圧を予防する食事として考案したレシピになります。
じぇじぇじぇのまめぶ汁
岩手の郷土料理です。まめぶ(豆ぶ)とは、中に入っているクルミ入りの団子のことをいいます。
このレシピの生い立ち
高血圧を予防する食事として考案したレシピになります。
作り方
- 1
ボウルに白玉粉と絹ごし豆腐を入れ、こねる。
- 2
1の生地を一口に丸めてクルミと黒砂糖を入れる。中身が出ないようにコロコロ丸めて「まめぶ」を作る。
- 3
「まめぶ」を熱湯に入れ浮き上がるまで湯がき、お椀に取り分けておく。
- 4
にんじんはいちょう切り、ごぼうはささがきにする。しめじは石づきを取り小房に分けておく。
- 5
油揚げは短冊切りにする。
- 6
鍋にだし汁と具材を入れて火を通し、最後にしょうゆで味付けをする。
- 7
3のお椀に盛り付ける。
コツ・ポイント
まめぶは中身がでないように生地でしっかり閉じましょう。
【栄養価】1人分
エネルギー 101kcal
たんぱく質 4.4g
脂質 3.1g
炭水化物 11.4g
食物繊維 2.5g
食塩相当量 1.1g
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