[レンジで簡単]鶏むね挽き肉カレー

暁月色のNancy?
暁月色のNancy? @cook_40269163

まな板もコンロも使わない。
混ぜてレンチンするだけ。
このレシピの生い立ち
ダイエット中でもカレーを食べたい!

[レンジで簡単]鶏むね挽き肉カレー

まな板もコンロも使わない。
混ぜてレンチンするだけ。
このレシピの生い立ち
ダイエット中でもカレーを食べたい!

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材料

2皿分
  1. 鶏むね挽き肉 200g
  2. 冷凍ブロッコリー 100g
  3. 冷凍アスパラガス 100g
  4. バーモント50%offカレー粉 1袋
  5. インスタントコーヒー 少々
  6. 塩コショウ 少々

作り方

  1. 1

    耐熱容器に挽き肉を入れ塩コショウをし、レンジで3分

  2. 2

    挽き肉をほぐし、レンジで3分

  3. 3

    ブロッコリーとアスパラガスを入れ全体を軽く混ぜ、レンジで3分

  4. 4

    カレー粉&インスタントコーヒーを入れ全体を軽く混ぜ、レンジで3分

コツ・ポイント

レンジだけ、水を使わない、油を使わない
チンして混ぜるだけ簡単

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